Snel en eenvoudig Familie Recept : . Ginger Zalm

Volg deze snelle en makkelijk te recept te volgen , voor een heerlijke zalm en aardappel diner voor het hele gezin • Dient vier • 4 verse zalmfilets • 3 eetlepels zoete chilisaus • Een half inch gember , fijngehakt • 1 teentje knoflook , fijngehakt • 3 eetlepels sojasaus • Splash van limeCombine de knoflook, gember , sojasaus , zoete chilisaus en kalk in een grote kom . Voeg zalmfilets aan de marinade , zorg ervoor dat beide kanten van de zalmfilets zijn bedekt met de marinade.Allow marineren gedurende 10-30 minuten, afhankelijk van hoeveel tijd je have.Place de zalmfilets op een non-stick bakplaat , het gieten van de resterende marinade over them.Bake in een oven gedurende 15-20 minuten op 190 ° C of tot de zalm gaar is helemaal door ( let op: de kooktijd is afhankelijk van de dikte en grootte van de filets ) Serve . met gestoomde broccoli en peultjes , en sommige chips , voor een smakelijke familie meal.Benefits van fishFish is goed gedocumenteerd als een gezonde maaltijd optie , met name in relatie tot de omeg - 3 gehalte . Waarschijnlijk heb je het gesprek van met inbegrip van vis in je dieet gehoord , vooral omdat meer en meer onderzoek wijst op de directe voordelen voor de gezondheid . Zalm , met zijn hoge omega - 3 gehalte , is vaak een van de meest aanbevolen soorten vis , en met de optie tot koop van duurzaam gekweekte zalm , kunt u ook helpen de environment.Salmon is ook een goede optie voor de kinderen , met zijn heerlijke smaak . Voor degenen die de tijd hebben , zou je zelfs proberen en maak zalm vissticks als een gezonder alternatief voor de bevroren , kan verpakt kind.Salmon worden gekookt in een verscheidenheid van manieren, van roosteren met uw favoriete marinade , pan gebakken en gegarneerd met een squeeze van kalk , of geroosterd in aluminiumfolie met een snufje zout en wat dill.Fish kan worden geserveerd met een laag vetgehalte merk van frieten, kwaliteit diepvriesproducten aardappel product voor een heerlijke maaltijd
Door: . Sarah North