Gewoon door enkele eenvoudige veranderingen in uw dieet en door indeling een aantal van de verschillende voedingsmiddelen die je eet kan al het verschil maken en stellen u in staat om gewicht te verliezen in zowel een leuke manier en zonder dat u hoeft te denken te veel over it.Here zijn mijn top 10 voedsel downgrade oplossingen voor het verbeteren van uw diet.1 /bij het bestellen van een Chinese afhaalmaaltijd het kan een groot verschil maken als je gekookte rijst in plaats van ei gebakken rijst bestellen . Een deel van gekookte rijst bevat ongeveer 370 calorieën waar hij als een deel van ei gebakken rijst is meer dan het dubbele van dit bedrag . Wanneer je je realiseert dat dit feit en rekening mee houden het maakt de keuze van gekookte rijst een beetje makkelijker te make.2 /Volkorenbrood is een verstandiger keuze dan wit brood . Een goede kwaliteit volkorenbrood is vol van goedheid ten opzichte van de witte alternatief dat allerlei chemicaliën en verrassend suiker die een snee wit brood niet zo'n aantrekkelijke option.3 /Hetzelfde geldt voor bruine rijst met witte rijst maakt bevat . Bruine rijst is in feite een van de meest gezonde voedingsmiddelen je kon kiezen en moet altijd worden gebruikt in plaats van witte rijst waar possible.4 /Als je volle melk drinken is het de moeite waard om te kiezen voor de halfvolle verscheidenheid , ook al is het alleen voor een paar keer per week . Volle melk zoals de naam al doet vermoeden , is zeer mesten en als je drinkt veel , zul je merken dat je niet doet geen gunsten om uw arteries.5 /Als u bezig bent met een heerlijk gebraden kip zal het niet veel verschil maken om de smaak als je de huid te verwijderen , maar het zal al het verschil om je taille te maken, omdat de huid op een kip is zeer mesten, en neemt afstand van de voordelen van het eten van wit vlees als je de huid wanneer de kip wordt geserveerd vertrekken 0,6 /een heerlijk eten downgrade oplossing die veel mensen niet echt nadenken over is met behulp van crème freche in plaats van room in uw keuken of bij het bedienen van een woestijn . Gelooft u mij als ik zeg dat de smaak is absoluut prachtig en het is veel minder mesten in vergelijking met de meer traditionele cream.7 /In plaats van het bestellen van een Chinese of Indiase afhaalmaaltijden een gaan op het koken van uw eigen . Het is erg leuk en je zult zien dat in vergelijking met de gebruikelijke afhaalrestaurants , zal jou veel minder calorieën als dat je doel . Veel Indiase maaltijden voor bijvoorbeeld bevatten voedsel dat diep is gebakken evenals vele gerechten die zijn bereid met room . Het is waar dat ze zijn prachtig , maar door te koken kunt u zich zult u merken dat de kwaliteit die u zal verrassen en ze zullen veel minder calories.8 bevatten /Wanneer je gaat over je wekelijkse boodschappen te proberen en ga voor de vetarme variëteiten van vele van uw gebruikelijke dag tot dag eten . Voorbeelden zijn halvarine , yoghurt 's , sauzen etc.9 /Kaas is altijd een favoriet voor zo veel mensen, maar de volvette versies zijn slecht voor je hart als je meer dan genieten . Kies een kaas die lager in vet , zoals kwark en harde cheeses.10 /slot , na te denken over hoe u uw eten te koken. Als je bak je eten gebruik een goede kwaliteit olie zoals olijfolie in plaats van reuzel of een goedkope bakolie . Als het voedsel dat je koken kan worden gepocheerd of oven gebakken kies dan deze optie in plaats daarvan , het zal echt al het verschil maken Muziek van : . Dominic milner