Inleiding : De glycemische index meet de invloed van voedsel op de bloedsuikerspiegel van de persoon. Voedingsmiddelen die zijn laag in glycemische index verlaagt de bloedsuikerspiegel en verbrandt het vet en vermindert ook de hoeveelheid calorieën nodig in ons lichaam. Nu mensen worden zich bewust over de glycemische index recepten die gezondheidsvoordelen door het eten van caloriearme voedingsmiddelen en het voorkomt het gevaar van hoge calorie voedsel . Dus glycemische dieet wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen , gezondheidsdeskundigen en artsen om all.Glycemic index is zeer effectief en nuttige techniek om die mensen die last hebben van het probleem van diabetes en hart . Het geeft gezondheid en gewichtsverlies voordelen. Dus de lage calorie en lage suiker voedsel wordt voorgesteld om diabetespatiënten aan de voedzaam voedsel te krijgen met lage koolhydraten . Het is heel gemakkelijk om glycemische recepten die lekker eten en de uitgebalanceerde voedingswaarde voedsel zal geven met weinig koolhydraten en calorieën te vinden. De glycemische index recepten geven slechts lage GI-dieet om de perfecte gezondheid combinatie te maken voor ons. Sommige glycemische index recepten bieden mentale gezondheid en fysieke gezondheid en voorkomt hart-en vaatziekten . Hoge en lage glycemische index recepten vermijden het probleem van suiker of diabetes. Vooral lage GI recepten vermijden het probleem van suiker crash en honger . Glycemische index recepten : glycemische index recepten kunnen mensen niet tot een compromis met de smaak . Vooral de glycemische index is een matrix die de invloed van voedsel op de bloedsuikerspiegel meet . Het varieert van 0 tot 100 . Het is volledig gebaseerd op de voedingsmiddelen die met veel koolhydraten niveau boven het nummer 69, die de bloedsuikerspiegel verhogen . Dus deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden . Voedingsmiddelen die lager zijn dan 55 rangen zijn nodig voor ons lichaam die de constante of stabiele bloedsuikerspiegel vergemakkelijkt . Low GI-dieet helpt ons om gewicht te verliezen en om een hoog energieniveau de hele dag te behouden . Enkele voorbeelden van glycemische index recepten zijn : " tonijnsteak met Abrikozencompote : . . Het biedt niet alleen de geestelijke gezondheid, maar ook houdt de geest erg gericht Het bestaat uit goede ingrediënten bij de voorbereiding van laag GI voedsel Dit recept is erg lekker en laag in glycemische index . " Linze gebak met geroosterde Mushroom : Het is een lage glycemische index recept voor vegetariërs welke eiwitten bevat . Eiwitten zijn een waardevol aspect van ons health.Foods die hoog zijn in de glycemische index zoals brood , sauzen , ijs, gebak , desserts , quiche , en cheesecake kan gemakkelijk worden gemaakt lage GI met behulp van enkele gezonde ingrediënten beschreven op glycemische index schaal. Dus deze voedingsmiddelen fungeren als een lage glycemische dieet voedsel . De glycemische dieet werkt als een stoplicht waar het rode licht betekent stoppen of niet eten dat bepaalde hoge GI voedsel . Geel licht betekent eet voedsel met de moderaties en groen licht betekent gaan eten dat soort voedsel dat is goed voor zowel fysieke als mentale health.Low GI voedsel is een gezonde manier om te eten : " glycemische index recepten ons helpen om veel gezondheidsproblemen te voorkomen problemen die stijgt met de dag op epidemische schaal, zoals diabetes type 2 , hart-en vaatziekten , kanker , etc. " Het helpt ook bij gewichtsverlies door het houden van de bloedsuikerspiegel constant . " Glycemische recepten zijn van mening zo laag glycemische diëten die fungeert als medium tussen low carb dieet en vetarme diëten . Zowel het dieet werkt op basis van het beheersen bloedsuikerspiegel en insuline niveau . " Low GI-dieet is afhankelijk van de opname van koolhydraten door onze lichaam. Iedereen heeft zijn eigen kracht van tolerantie die laag of hoog kan zijn . Als het laag is dan kiest de lage glycemische voedsel en low carb dieet " Low carb diëten bevatten zeer gemakkelijke recepten die zijn gegroepeerd in verschillende groepen, zoals : . Koekjes en gebak , brood en gebak , desserts en ijs , sauzen en snoep etc. " Low GI-dieet voedsel stimuleert de absorptie van hoge voedingsstoffen voedsel en het vermindert de betrouwbaarheid van een persoon op junk food . De aanvaarding lage dieet voedsel kan laag zijn in het begin, maar het resultaat is te zien dat hoeveel gewicht je hebt verloren na glycemische index recepten Muziek van : . Don heuvel