Rugpijn terwijl Zwanger

Het hebben van een rugpijn tijdens de zwangerschap is het meest voorkomende probleem dat zwangere vrouwen , vooral in de latere maanden , en er zijn vele oorzaken , maar er zijn dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen , zodat u comfortabeler zal zijn . Een van de belangrijkste oorzaken is de druk op je rugspieren uit te oefenen dat extra gewicht . Een andere is de houding vrouwen nemen vaak aan tijdens de zwangerschap het gewicht te compenseren. Uitgerekt en verzwakte buikspieren zijn nog een extra reden . Hier zijn enkele tips om u te helpen met uw rugpijn : Slaap op een stevige matras . Als uw bed is te zacht , hebben iemand een bord tussen de matras en boxsprings om het stevig te maken. Slaap op uw zijde in plaats van uw rug . Tuck een kussen tussen uw legs.Buy een abdominale steun kledingstuk . Het ziet eruit als een gordel en helpt neem het gewicht van je buik van je rugspieren . Vermijd het tillen van zware voorwerpen . Zwaar tillen legt nog meer druk op je rug . Niet buigen in de taille om iets op te halen, in plaats daarvan , hurken , buig je knieën en houd uw rug recht . Blijf uit de buurt van uw voeten zo veel mogelijk . Als je voor een lange tijd om op te staan ​​, de rest een voet op een krukje of een doos om de ontlasting van uw rug . Zitten in stoelen met een goede rugsteun , of stop een klein kussen achter je onderrug . Draag lage hakken schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog . Hoge hakken kantel je lichaam naar voren en zeef je onderrug spieren. Houd alles in het bereiken van afstand . Doe dingen die je veel gebruikt in handbereik . Op deze manier hoef je niet te buigen of te strekken . Breng een verwarmingselement gebruikt, en gebruik de laagste stand , warm water fles , of koud kompres om de pijn te verzachten . Zorg ervoor en wikkel het in een handdoek om te voorkomen dat u zich brandt . Door deze eenvoudige suggesties , zult u merken dat uw rugpijn tijdens de zwangerschap zal minder pijnlijk zijn , en je in staat om meer comfortabel te rusten en door uw dag krijgen zal zijn
Door: . Paula Snyder