Hello New Mom ! Het is u en de baby nu , dus je wilt eten wat het beste is voor jullie beiden . Houd in gedachten dat terwijl je eet voor twee , slechts een van u is een volgroeide volwassene dus je zal waarschijnlijk alleen moeten nemen in een extra 200-300 calorieën per dag tijdens de zwangerschap. De bottom line ? Eet voor twee , maar niet overeat.In het algemeen moet u een gezond , goed uitgebalanceerd dieet vol van volle granen, fruit , groenten , eiwitten , voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C , ijzer en calcium plus veel water te eten . Terwijl je hoeft niet te zout en vet te elimineren uit je dieet , moet u zorgen te zoute voedingsmiddelen en vetrijke voedingsmiddelen eet alleen sparingly.Also , als een aanstaande moeder , zult u willen ervoor zorgen om de prenatale vitamines nemen door uw arts voorgeschreven en let op uw inname van foliumzuur in het bijzonder. Foliumzuur is een lid van de B -vitamine familie en komt van nature voor in sinaasappelsap , groene bladgroenten , bonen en linzen . De synthetische vorm van foliumzuur, die gemakkelijker wordt geabsorbeerd door je lichaam , kan worden gevonden in verrijkte ontbijtgranen , verrijkte graanproducten en vitaminen . Foliumzuur helpt voorkomen en het risico van een aantal gemeenschappelijke aangeboren afwijkingen te verminderen en ondersteunt de snelle groei van de placenta en fetus.There zijn verschillende dingen die je moet vermijden tijdens je zwangerschap te wijten aan de mogelijkheden van bacteriële besmetting , geboorteafwijkingen , verminderde aandacht en een verminderde geheugen . Tijdens de zwangerschap , moet u sturen duidelijk van :
1 . alcohol
2 . cafeïne en kunstmatige kleurstoffen
3 . sigarettenrook
4 . over-the -counter medicijnen en kruidengeneesmiddelen ( tenzij anders voorgeschreven door uw arts)
5 . rauw vlees
6 . rauwe eieren en levensmiddelen die rauwe eieren
7 . zachte kaas
8 . vis met de geaccumuleerde hoeveelheden kwik of hoge niveaus van een industriële verontreinigende genaamd polychloorbifenylen ( PCB's) als je vermijden wat slecht en consumeren voldoende hoeveelheden van wat goed is , zul je je baby's kansen om geboren bij een normaal geboortegewicht en een goede foetale hersenen verhogen ontwikkeling . U vindt er ook het risico van het hebben van de zwangerschap complicaties en ernstige stemmingswisselingen afnemen en je zal helpen zorgen voor een goede post-zwangerschap herstel. Dus opeten
Door : Jacqueline Courtiol