Hoe maak je een figuur Twister

Een figuur twister is de algemene naam voor een kleine, draagbare aërobe oefening apparaat dat de buikspieren , heupen , dijen en kuiten tonen en u te helpen calorieën te verbranden . Sommige modellen worden geleverd met opgeheven plastic " vingers " die uw voeten te masseren tijdens het trainen . Het apparaat vereist geen batterijen of elektrische snoeren - draaiende beweging van het lichaam beweegt de roterende borden . Instructies
1

Plaats de figuur twister op een harde , vlakke ondergrond . Kopen van 2

Staan op de figuur twister , zodat uw voeten plat en een schouder -length uit elkaar . Het apparaat kan hebben aangewezen plekken voor de voeten , die zal worden aangeduid door massage hobbels of mond- vormige tekeningen of inkepingen .
3

Buig je onderarmen , zodat ze loodrecht op je taille , en maken vuisten met je handen .
4

Draai je armen en heupen om je lichaam te draaien van links naar rechts . Zoals je draai naar rechts , steek uw linker hiel en breng je linker onderarm over je borst . Zoals je draai naar links , steek uw rechter hiel en breng je rechter onderarm over je borst . Ga zo snel of zo langzaam als u wilt, afhankelijk van uw huidige niveau van fitness .