| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe maak je een Zumba Dance Creëren

    Met snelle bewegingen , ritmische beats op de achtergrond en een gevoel van plezier door middel van beweging , Zumba is uitgegroeid tot een populaire manier om fit te krijgen. Zumba dansen, gemaakt in de jaren 1990 door choreograaf Alberto ' Beto ' Perez , bracht een nieuwe dansstijl te oefenen . Zoals alle aërobe activiteiten , Zumba krijgt hartslag omhoog als deelnemers gaan in constante beweging . Het creëren van je eigen dans Zumba betekent het kennen van de basisprincipes van de bewegingen en afstellen van uw eigen dans om uw persoonlijke stijl aan te passen . Wat je nodig hebt
    Oefening schoenen en comfortabele kleding
    Latijns-Amerikaanse muziek en muziek speler met speakers
    Toon meer instructies
    1

    Woon een paar Zumba lessen . Zorg ervoor om deel te nemen aan Zumba lessen gehouden door verschillende instructeurs op verschillende locaties . Elke instructeur voert bewegingen iets anders , hoewel de fundamentele bewegingen zijn hetzelfde . Schrijf notities na de les om u te herinneren aan bewegingen die je wel en niet wilt. Vermelding van eventuele bewegingen of delen van de dans die onhandig of te uitdagend vond . Kopen van 2

    Videotape een Zumba les of een video over Zumba kijken. Maak notities met betrekking tot bewegingen gebruikt in de routines . Markeer uw notities te illustreren die beweegt u verkiest .

    Neem 3 een Zumba - specifieke cursus , zoals die worden aangeboden door de American Council on Exercise . De lessen worden aangeboden op locaties door het hele land , met inbegrip van community colleges en fitnesscentra . Leer de verschillende technieken in verband met Zumba , en te weten komen over de stijlen van de dance routines zijn rond gebaseerd , die de Tango , Flamenco en Samba omvatten .

    Schrijf 4 aan de onderdelen die je Zumba dans . Aantekeningen over de lengte van de tijd besteed aan elk deel van de dance . Bijvoorbeeld , de lijst "Step 1 ", zoals de opwarming , die vijf tot tien minuten van stretching en vloeiende bewegingen gaat . Lijst " Stap 2 ", zoals Zumba dans getrokken uit Samba dansen inspiratie en beweegt mee dat dit formulier zal worden gedaan voor 10 minuten .
    5

    toevoegen langzamer gedeelten gedurende de routine om deelnemers de kans te vangen geven hun adem voordat u naar de volgende snelle gedeelte . Blijven toevoegen onderdelen om je dans en voeg alle tijd schat up . De totale lengte van de Zumba dans moet tussen de 45 en 60 minuten .
    6

    Kies muziek voor je dans . Omdat Zumba is geworteld in de Latijnse cultuur , gebruiken muziek met Latijns- beats en selecteer uptempo en snelle muziek te houden van de dans beweegt langs . Kies muziek die een langzamer tempo te gebruiken tijdens de langzamere delen van de routine heeft . Combineer de muziek naar een lang programma dat duurt gedurende de hele routine maken .
    7

    Oefen je dans in voor een spiegel van jezelf. Nadat je de bewegingen naar beneden hebben gekregen en zijn comfortabel met de manier waarop de routine stromen , videoband zelf uitvoeren van de routine . Herziening van de tape om te controleren op lastige pauzes of secties van de dans die niet soepel op elkaar te vloeien . Tweak de dans als dat nodig is.
    8

    Laat de routine om andere mensen en hebben hen volgen langs om te zien of de Zumba dans gemakkelijk kan worden onderwezen . Gaan met het wijzigen delen van de dans als je andere bewegingen en posities die natuurlijk stroom met de algemene oefening .