Hoe om te doen Bhangra Aerobic Exercises

Bhangra is de naam van een volksdans die ontstaat in de Punjab regio van India . Punjab is een agrarisch gebied dat is gelegen in het noordwestelijke deel van India . Deze dans is populair geworden in de Verenigde Staten ook. De basis Bhangra dans is levendig en houdt armen , knieën en swingende samen met het geluid van de muziek en de dhol , dat is een grote trommel die voorziet in de rug beat.The populariteit van Bhangra dans heeft geleid tot Bhangra aerobic oefeningen in de vorm van lessen en dvd's. Instructies
1

de slag met de " Bhangra Groove . " Sta met de benen net iets breder dan schouderbreedte uit elkaar . De rechter schouder zal je lichaam leiden in elke richting . Contract bekkenbodemspieren , vooruit de rechter schouder en hop vooruit op hetzelfde moment . Kopen van 2

Doe schouder haalt zijn schouders op . Houd je armen in de vorm van de letter "W " Beginnen te bewegen je schouders op en neer. Terwijl u zich verplaatst van de schouders , draai je handen alsof je het losschroeven van een gloeilamp. Als u dat doet , stap eerst met de linker hiel en dan met de rechter , blijven herhalen .
3

Oefening doen van de "Power Bhangra " move . Staan met de benen op schouderbreedte uit elkaar . Zwaai je handen en hop naar voren. Hop eerste twee keer naar de linker hoek en dan twee heupen naar rechts hoek. Herhaal dit met de armen hoog en terwijl flipping polsen heen en weer .
4

Doe de " Bhangra Circle. " Ga rechtop staan ​​en stamp je rechterbeen naar de linkerhoek . Stap met het rechterbeen , dan het linkerbeen en dan rechts terwijl naar voren richting de rechterhoek . Elke keer dat je de hoek stomp , klap in je handen .