Hoe maak je een lichaam als een Ondergoedmodel Get

Heidi Klum , een 36 -jarige Victoria Secret model en moeder van vier , heeft een lichaam het meest zou begeren , maar het creëren en onderhouden van een lichaam waardig ondergoed en zwemkleding aantekeningen doesn ' t komt gemakkelijk , zelfs voor iemand die de bijnaam " The Body . " het krijgen van een lichaam als een ondergoed -model , voor zowel mannen als vrouwen , vereist de juiste hoeveelheid van discipline, hard werken en zelfbewustzijn . Instructies
1

Naleven van een full-body plan. Het verkrijgen van het lichaam van een ondergoed -model is meer dan alleen dieet en lichaamsbeweging . Ontwikkelen en onderhouden van het lichaam van een ondergoed model vereist een verandering in de manier waarop je denkt . Het vergt toewijding en goed eten en lichaamsbeweging. Kopen van 2

regelmatig en wat de voeding Eet. Volgens celebrity trainer Valerie Waters , moet een evenwichtige en gezonde voeding bestaat uit het gehoorzamen van een 90/10 regel - 90 procent van de tijd die je concentreren op het eten van gezond voedsel , zoals vetarme zuivelproducten , magere eiwitten , en groenten en fruit , terwijl 10 procent van de tijd dat je jezelf behandelen met aflaten zoals chocolade of pizza . Het bijhouden van een regelmatig eetschema is ook belangrijk , en eten het ontbijt is essentieel . Anders night snack is te verleidelijk .
3

Wissel je trainingen en actief te blijven. Om uw lichaam de tijd om te veranderen te geven , moet je je workouts te wisselen om je routine te veranderen . Bijvoorbeeld richten op krachttraining workouts drie dagen per week en intense cardio drie dagen per week . Op de zevende dag moet je rust of vul een lage spanning workout zoals yoga , wandelen of ontspannen zwemmen .

Houd
4 werkdagen . Het krijgen van een lichaam als een ondergoed -model is het makkelijke gedeelte , maar het onderhouden ervan zal voortdurende werkzaamheden vereisen . Het maken van uw full-body plannen een routine en manier van leven , in tegenstelling tot alleen een tijdelijk doel , is de manier om je ondergoed model lichaam permanent te houden .