Wat zijn de voordelen van een Weighted Vest tijdens het wandelen ?

Met behulp van een gewogen vest tijdens het lopen verhoogt de belasting van uw lichaam draagt ​​. Je lichaam moet harder werken om te lopen met dezelfde snelheid en in dezelfde hoeveelheid tijd als hij zou zonder de vest . Dit betekent dat de intensiteit van de loop groter het dragen van de vest . Extra belasting betekent extra werk

Gewogen vesten zijn er in verschillende maten en gewichten. Een veel voorkomende gewicht is £ 40 . Het dragen van een extra £ 40 . op je lichaam tijdens het lopen betekent dat je lichaam doet extra werk en besteden meer energie dan wanneer je in hetzelfde tempo lopen zonder het vest .
Gewogen vesten en het verbranden van calorieën
< br >

je lichaam verbrandt calorieën voor brandstof als u een aerobic oefening . Een gewogen vest verhoogt de intensiteit van de oefening. Verhoogde intensiteit vertaalt zich in meer calorieën verbrand in de gegeven hoeveelheid tijd die besteed oefenen . Lopen voor twintig minuten met een gewogen vest verbrandt meer calorieën dan wandelen zonder een.
Gewogen vesten en krachttraining

Gewogen vesten kan nuttig zijn voor het doen van kracht zijn opleiding bewegingen zoals push - ups en pull - ups . Aantrekken van een £ 20 vest zou sterk toenemen van de intensiteit van deze oefeningen .
Walking en Wandelen met een vest

U kunt een gewogen vest te dragen voor meer uitdagende wandelingen zoals wandelpaden en het losse zand van een strand. Deze wandelingen zullen variatie toe te voegen en belasten je lichaam anders dan een wandeling in uw buurt.
Begin langzaam

Het dragen van een gewogen vest tijdens het lopen , zelfs een die je waarneemt te zij licht , voegt onbekende spanningen aan spieren en gewrichten . Wanneer je begint met een vest niet proberen hetzelfde loopt u had gedaan . In plaats daarvan , geleidelijk aan werk je weg terug naar hen in de loop van een aantal weken .