Inspanning
Plan Dieet
Exercise Plan
Wilskracht
Toon meer instructies
1
START RUNNING
Hardlopen is een van de beste calorie - verbranding vormen van lichaamsbeweging en is een geweldige cardiovasculaire vorm van oefening voor het helpen om zich te ontdoen love handles snel. Het branden van een veel calorieën door middel van oefening zal helpen je verliest lichaamsvet - . Inclusief uw zakken van liefde behandelen vet kopen van 2
START traplopen Heb
Een goede tweede lopen in de calorieverbrandende afdeling , traplopen , of trap -stepping , is een geweldig hulpmiddel voor het helpen om zich te ontdoen love handles snel. Of u de trap - stepper machine te gebruiken op de sportschool , of lopen op en neer trappen , het doen van regelmatige trap- stepping routines zal u helpen uw buik toon en verliest uw liefde behandelen flab !
3
FORGET sIDE bochten of kronkels
Wanneer het proberen om zich te ontdoen love handles snel , vergeet over het doen van side bends , side wendingen , of zelfs crunches . Hoewel deze oefeningen zijn zeer geschikt voor toning , ze doen niets om u te helpen verliezen buik en de liefde handgrepen vet. Al uw fysieke inspanningen moeten worden gericht op het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen die veel calorieën te verbranden !
4
slash je calorie-inname
U moet drastisch verminderen uw calorie-inname om te ontdoen love handles snel. De beste manier om dit te doen is om gewoon te vervangen high-fat , high - suiker , overdreven bewerkte voedingsmiddelen met een laag vetgehalte, laag - suiker eten, minimaal- verwerkte voedingsmiddelen . Om het tempo van gewichtsverlies en liefde te behandelen vet verlies , eet voedsel dat vers en natuurlijk : . Groenten, fruit, volle granen , en mager vlees en zuivel
5
DO CIRCUIT krachttraining < br >
2-3 keer per week , doe een intensieve krachttraining circuit training te helpen zich te ontdoen love handles snel. Dit betekent wel een reeks van gewichtheffen oefeningen met weinig tot geen rust tussen elke oefening . Bijvoorbeeld , doe een set van bankdrukken , en dan onmiddellijk doe een set van kraakpanden , en doe dan een set van krullen . Dit is een geweldige manier om veel calorieën te verbranden en te verliezen love handles snel.
6
DO VASTEN CARDIO Heb
Om vet te verliezen tijdens je cardio workouts te verhogen , en om zich te ontdoen liefde helpen grepen snel , streven ernaar om de meeste van uw cardiovasculaire oefeningen doen in een nuchtere toestand , wanneer de bloedsuikerspiegel laag . Door dit te doen zorgt ervoor dat uw lichaam om meer vet te verbranden , in plaats van koolhydraten ( suiker ) , tijdens een cardiovasculaire training . Het eerste wat in de ochtend of enkele uren na je laatste maaltijd - dit zijn mooie tijden aan nuchtere cardio doen om vet verlies te verhogen
!