Als je wilt tijdens je workout meer vet te verbranden , wenden tot interval training . In interval training , u afwisselend een gestaag tempo met uitbarstingen van snelle beweging . Tegen het einde , je verbrandt meer calorieën dat als je de gestaag tempo voor de duur van uw training had gehouden . Naarmate uw conditie verbetert , voeg meer snelle uitbarstingen of meer tijdstippen om jezelf uit te dagen . De effecten van intervaltraining stoppen niet na je klaar bent uit te werken ; uw hartslag zal hoog blijven voor een lange tijd na de training , en je blijft het verbranden van calorieën . Wat je nodig hebt
disciplineren
Toon meer instructies
1
warm voor vijf minuten bij de uitoefening van uw keuze bij uw normale tempo.
2
zo snel als je kan uitoefenen gedurende 30 seconden. Je hart moet snel worden gewonnen en je moet buiten adem .
Slow Goedkope 3 omlaag naar uw normale tempo gedurende een minuut om te herstellen .
4
Alternate de fast -slow cyclus vijf keer om te beginnen .
Cool 5 beneden voor vijf minuten in een trager dan normaal tempo.