Water draagt bij aan de manier waarop organen van het lichaam functioneren . Water helpt bij de spijsvertering , reguleert de lichaamsfuncties , het transport van voedingsstoffen , verwijdert afvalstoffen van het lichaam , verlaagt de bloeddruk en cholesterol , verbetert de teint en smeert de gewrichten .
Belang
het drinken van de juiste hoeveelheid water beïnvloedt gewichtsverlies. De To Lose Weight website staat dat er een voldoende hoeveelheid water verhoogt de snelheid waarmee de lever vet verbrandt en vermindert het vasthouden van water . Het lichaam gehydrateerd blijft ( dat is belangrijk als je oefenen en voor je stofwisseling ) en het eten is goed verteerd .
Voordelen
drinkwater voor, tijdens en na elke maaltijd helpt u om volledige langer te blijven , dat uw eetlust zal verminderen en helpen voorkomen dat onnodige overeten. Water is ook zeer toegankelijk en calorie-vrij .
Hoeveelheid
De gemiddelde persoon moet 8 glazen water per dag te drinken , wat gelijk staat aan 64 ozs . Als je lichamelijk actief zijn , de Kraft website suggereert het drinken van de volgende hoeveelheid water : drink 2 kopjes ( . 16 ozs ) ongeveer twee uur voor uw activiteit , drink 1 kopje ( . 8 ozs ) elke 15-20 minuten tijdens het trainen ; wegen jezelf voor en na het sporten, en voor elke pond je verliest, te vervangen door 2 kopjes (16 ozs . ) water .
overwegingen
drinken van acht glazen water elke dag is moeilijk voor sommige mensen om te slikken . Een schijfje citroen kan smaak toe te voegen aan water zonder toevoeging van significante calorieën. Andere opties zijn vitamine water en mineraalwater . Eet de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit porties per dag , omdat ze water bevatten.
Misvattingen
Hoewel het drinkwater is gunstig voor het lichaam en draagt bij tot gewichtsverlies , onmatigheid in om het even wat kan leiden tot onbalans . Het Voordeel van de Gezondheid van het Water website staat dat het drinken van water in overmaat (bekend als over- hydratie ) een onbalans in elektrolyten kan veroorzaken .