Hoe je voeten kunnen kwetsen Wanneer Dancing

Dansen is een uitstekende oefening , en afhankelijk van de intensiteit van de activiteit , kunt u overal branden 100-400 calorieën in een uur . Slechts 2 of 3 uur van sociale dansen kan een gematigde low-impact aerobic workout . Omdat dans vereist een goede houding , zal een persoon die in deze aangrijpt ook beter lopen , beter ademen en voelen zich beter als resultaat . Naast de vele voordelen voor de gezondheid , kan een avond van dansen ontzettend veel plezier , ook. Je hoeft alleen maar te doen om de tol op je voeten te minimaliseren. Wat je
staalborstel nodig
Toon meer instructies
1

Dans op een houten vloer . Het is beter voor je rug en knieën dan dansen op betonnen of stenen vloeren , die te hard zijn . Dansen op hardhouten vloer of vloerbekleding vermindert de impact op de gewrichten en vermindert het risico op letsel . Kopen van 2

Draag goed passende schoenen. Vrouwen moeten pompen met lage hakken en een zool die glijdt op de vloer zonder te slippen kiezen . Hakken mag niet meer dan 2 centimeter ( of lager , als je beginner bent ) . Zodra je voelt comfortabel dansen op hoge hakken , wil je misschien 2 proberen - . ½ - inch heels
3

Vermijd schoenen die te strak , echter. Terwijl u wilt een goede pasvorm te zorgen dat uw voeten niet bewegen te veel in de schoen , zorg ervoor dat je wat teen ruimte om voetproblemen zoals eeltknobbels , likdoorns en eelt uit ontwikkelingslanden te voorkomen . Zo aantrekkelijk als ze zouden kunnen worden , voorbij laten gaan schoen stijlen die geopend tenen of een open rug voorzien .
4

Houd uw dansschoenen in goede staat. De zolen moeten suède of leer om flexibiliteit te verschaffen . Je wilt niet zolen die vasthouden aan de dansvloer . Wat recreatieve dansers dragen bowling schoenen met leren zolen en hakken . Ze zijn goedkoper dan dansschoenen, zijn kussens voor comfort , hebben suede zolen en zijn gemakkelijk te verzorgen .
5

Reinig de zolen van je dansschoenen met een draad schoen borstel of andere stijve draad borstel ( zoals de soort die je gebruikt om een ​​buiten grill schoonmaken ) . Vermijd het dragen van dezelfde schoenen die je draagt ​​om te dansen als je naar buiten gaat .
6

Dance op een schone , droge vloer , in plaats van een gewaxte vloer . Je wilt niet dat de zolen van je schoenen oppakken was van de vloer . Als je merkt dat je glijden op een gladde vloer , met een beetje Castor olie aan de zolen van je schoenen poetsen voordat ze schoon .
7

Handhaaf een goede houding . Centreer je lichaam over de bal van je voeten , waarbij je je voeten onder je lichaam als je danst . Houd je hoofd omhoog en rug , je borst omhoog en je schouders naar beneden en weer terug, maar ontspannen . Juiste houding is niet alleen gezond voor de rug , maar het plaatst de minste spanning op de banden en spieren ondersteuning van uw lichaam.