Hoe te Benen toon met Jazzercise

Jazzercise , een dance aerobics fenomeen , combineert gechoreografeerde dans en spier - toning bewegingen in een groepsles instelling . Een basis klasse omvat een geleidelijke warming-up , 30 minuten aërobe training , krachttraining segment en sluiten strekt . Met een aantal natuurlijk variaties - bijvoorbeeld Jazzercise Step en Jazzercise Body Sculpting - deze training optie biedt verschillende mogelijkheden voor toning lichamen , vooral benen . Instructies
Hoe Benen toon met Jazzercise
1

Registreren voor een lokale Jazzercise klasse . Veel gemeenschappen gastheer groepsactiviteit op verschillende locaties , waaronder sportscholen , ziekenhuizen , kerken en buurthuizen . Kopen van 2

Deelnemen aan een warm - up sessie met je instructeur en klasgenoten . Voer de ritmische bewegingen zoals aangetoond door je instructeur , en werk je beenspieren vooral wanneer hij of zij begeleidt bewegingen om dit lichaam regio.

Burn 3 calorieën tijdens de 30 - minuten Jazzercise aërobe training . Nogmaals, volg de bewegingen en aanwijzingen van uw groepsleider en step it up wanneer beenbewegingen zijn betrokken .
4

Verminder uw hartslag tijdens de middenklasse groep afkoelen.
5

Tone spieren , met inbegrip van uw dijen , met behulp van gewichten in spier - toning segment Jazzercise 's .
6

Eindig je training met een klas eindigt cool-down sessie. Dit segment is bedoeld om uw hartslag te normaliseren.