Hoe om te doen The Box Step in Step Aerobics

De box stap in step aerobics is een geweldige manier om een beetje variatie toe te voegen aan uw oefening routine . Het bevat de basis stoeprand - wandeling stap met een crossover beweging aan de voorkant en achterkant van de aerobics stap prop. Wat je nodig hebt
Sneakers /Sneakers
Sweats /Turnpakje
Aerobics stap
Toon meer instructies
1

Stand zodat de aerobics stap is in de lengte loopt op rechts van je . kopen van 2

Begonnen met een eenvoudige forward stoeprand - wandeling stap , een stap op de achterste hoek van de stap met je rechtervoet , heft uw linkervoet en stap voor de vloer . Til je rechtervoet en stap uit naar de voorste hoek van de stap , en til je rechter voet en stap weer op de grond . Het is net als lopen vooruit met een voet op de stoep van een trottoir en de andere op de weg .
3

Nu Terugreis opvragen , het verschuiven van uw gewicht van je linkervoet op je rechtervoet , die nog moeten worden geplant op de stap. Heft uw linkervoet en neem een stap terug op de vloer. Til je rechtervoet en stap terug naar de achterste hoek van de stap , en dan weer til de linkervoet en neem een stap terug op de vloer .
4

Als je eenmaal hebt gekregen vertrouwd met de stoeprand - wandeling stap , is het tijd om het vak stap te nemen . Voer de forward stoeprand - wandeling stap , maar als je de voorste hoek van de stap met je rechtervoet , in plaats van een stap voorwaarts met je linkervoet bereiken , heb je een crossover stap doen , het vegen van je linkervoet uit en rond uw rechterhand been , het planten op de vloer voor je .
5

Til je rechtervoet en plant het vervolgens op de grond aan de rechterkant van je linkervoet . De aerobics stap zal nu zijn om uw linkerkant .
6

Reverse richtingen. Heft uw linkervoet en een stap op de voorste hoek van de stap. Til je rechtervoet en stap naar achteren op de vloer. Heft uw linkervoet en stap terug naar de achterste hoek van de stap. Vegen de rechtervoet naar buiten en achter je linkerbeen , het planten op de grond achter je.
7

Hef je linkervoet en dan plant in de grond aan de linkerkant van je rechtervoet . De aerobics stap zal nu weer aan uw rechterhand . Je hebt nu voltooide een volledige rotatie van het vak stap.
8

Als je meer en meer gewend aan het vak stap te krijgen , het verhogen van uw snelheid en nemen armbewegingen in de routine . < Br
>