Hoe om te doen Basic Jazzercise Aerobic Mutaties

Jazzercise is een van de meest populaire cardio-en krachttraining programma's in de wereld . De routines zijn gebaseerd op populaire dance moves die kunnen worden aangepast om te worden gedaan door mensen van verschillende fitness niveaus . Twee van de basis bewegingen die in de meeste Jazzercise routines zijn de jazz- traject en de houding lift. Lees verder om erachter te komen hoe deze routines uit te voeren . Wat je nodig hebt
Stevige sportschoenen
Toon meer instructies
Jazz Stretch
1

Sta met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar . Plaats je handen op je heupen . Buig je knieën .

Reach Pagina 2 boven je hoofd met je linkerhand . Je vingers moeten uit elkaar worden gespreid en je handpalm moet naar voren wijzen .
3

Breng uw linkerhand aan je heup en herhaal de rek met uw rechterhand . Vergeet niet om je handpalm te houden naar buiten gericht.
Attitude Lift
4

Sta met je voeten bij elkaar en je handen langs je lichaam .
5 < p > Met je linkerbeen licht gebogen , til je rechterbeen voor je , zodat je knie iets blijken .
6

Strek je linkerarm in het bijzijn van je . Je rechterarm uitstrekt naar uw kant .
7

Breng rechterbeen naar beneden en herhaal de stap aan de linkerkant .
8

terug naar de uitgangspositie .