Eerlijkheid , genade ( aanwezigheid ) en ademhaling
Met eerlijkheid vraag ik dat ze me dat laten weten wanneer er iets mis voelt op hun lichaam en om eerlijk te zijn met zichzelf door op hun limiet. hotels met genade ik zeg dat ze zo efficiënt mogelijk te bewegen en zo gemakkelijk mogelijk overgangen van de ene positie naar de andere .
Met ademhaling vertel ik ze dat de algemene vuistregel bij het oefenen is om uit te ademen bij inspanning ( het harde deel van de beweging ) en inhaleer tijdens het makkelijker deel van een beweging . Op een push up , bijvoorbeeld , je inademt op de weg naar beneden en adem uit als je omhoog te duwen uit de buurt van de vloer.
Het is een bekend feit dat je kunt leven zonder voedsel voor maximaal een paar weken en zonder water tot een paar dagen , maar zonder zuurstof , je leven voorbij in een paar minuten . Ik denk dat wat ik bedoel te zeggen is dat de ademhaling goed tijdens het sporten is belangrijk. Laten we eens een kijkje nemen op een paar dingen te doen die u kunnen helpen . Wat je
Common Sense nodig Heb Aandacht
Toon meer instructies
1
uit welke is het gemakkelijkste deel van de beweging ( inhaleren ) en dat is de hardste ( uitademen ) . In het algemeen , het hardere deel van een oefening of beweging gaat vechten tegen de zwaartekracht in , zoals in de push-up bijvoorbeeld . kopen van 2
Laat je adem dicteren uw tempo of de snelheid waarmee u uitvoert elk deel van een beweging . Als u herhalingen van een oefening te doen en beginnen te hyperventileren , de kans groot dat je adem is te ondiep en je doet de herhalingen te snel . Vertragen .
3
Voor een constante , duurzame cardiovasculaire type oefening , zoals hardlopen , traplopen of wandelen , probeer je normale ademhaling patroon gebruiken of doe je best om de lengte van het verhogen van uw inademt en uitademt . Ook als je problemen hebt met je adem vangen - vertragen
.