Hoe maak je een Zumba Workout Choreografeer

Zumba is een populaire , uur durende workout met een verscheidenheid aan dansbewegingen die verschillende regio's van Latijns -Amerika . Het omvat bewegingen zoals salsa , merengue en samba evenals hip hop , buikdans en reggaeton . Het is een geweldige cardiovasculaire workout verbranden tot 454 calorieën per uur . Het kan een echte uitdaging om een ​​Zumba workout choreograferen zijn. Instructies
1

opwarmen met een paar stukken en toning oefeningen voor maximaal 15 minuten . Je moet streven om alle belangrijke spiergroepen te gebruiken tijdens uw warming-up . Kopen van 2

Begin met een Zumba workout choreograferen met ongeveer 5 minuten van de fundamentele samba bewegingen . Voer de basis naar voren en terug moties om de hartslag verhoogd te krijgen .
3

Overschakelen van de samba wordt verplaatst naar 5 minuten van merengue dansbewegingen . De merengue is opgebouwd uit drie basis bewegingen : zijde basics , vooruit basis bewegingen en rug basis bewegingen die kunnen worden gecombineerd in een willekeurige volgorde met variaties in de houding terwijl je danst
4

Ga verder met salsa dansen . gaat voor de komende 5 minuten increment als je een Zumba workout choreograferen . Begin met een tik op de eerste tel en stap met dezelfde voet, dan weer op dezelfde voet , blijven dansen op variaties van deze beweging .
5

Include hip hop , reggae , reggaeton en zelfs sommige buikdans beweegt als je een Zumba workout choreograferen . Meng deze bewegingen in de Latijns-Amerikaanse dans beweegt om dingen interessant te houden .

Hints

Er zijn Zumba workshops beschikbaar in sommige steden
om u te helpen een Zumba workout choreograferen .

Altijd in overleg met uw arts voordat u begint met een workout routine .