Hoe maak je een CrossFit Rope Climb

Klimtouw is een test van kracht en uithoudingsvermogen . Met behulp van het bovenlichaam kracht, evenwicht en coördinatie , CrossFit touwklimmen is een interessante manier om een ​​training te krijgen . In het geval van een val , is het een goed idee om een gymnastiek mat of een andere zachte vloerbedekking onder je hebben voordat je beklimmen. Zoek een mat en touw en volg deze stappen . Instructies
1

jezelf positie aan de onderkant van een opgehangen touw en wikkel de onderkant van het touw onder je rechter knie en rond aan de bovenkant van je rechtervoet . Dit creëert een stap van waaruit de klim beginnen .

Plaats Pagina 2 uw linkerhand op het touw van ongeveer 6 centimeter van de bovenkant van je hoofd en houd op .
3

Stap af op het touw met de rechter voet als je pak het touw met je rechterhand en til je linkervoet van de grond . Beide voeten worden nu opgeschort en de rechterhand houdt het touw net boven de linkerhand .

Stand
4 rechtop langs het touw en leg je rechterhand een beetje hoger op het touw . Volg Stap 4 onmiddellijk door het opheffen van uw linkerhand om net onder je rechterhand en ongeveer 10 centimeter verder trekken je benen omhoog het touw .

Straighten terug 5 naar een staande positie door het plaatsen van uw rechterarm hoger het touw , herverdeling van uw gewicht daar , het zetten van uw linkerhand verder omhoog en het verzamelen van uw voeten nog eens tien centimeter of zo het touw . Uw voeten greep het touw tussen hen.
6

Herhaal de stappen 2-5 totdat je de top van het touw met je handen te bereiken.
7

Reverse handen en voeten posities klimmen naar beneden in plaats van omhoog te trekken om terug te keren naar de onderkant van het touw .