1
Kom vroeg genoeg om jezelf te introduceren aan de instructeur en laat haar weten dit je eerste geavanceerde stap klasse . U kunt haar vertellen de andere klassen die je hebt genomen , zodat ze weet dat je niet een totaal beginner - . Maar op deze manier zal ze weten of zij nodig heeft om een van de gangbare of geavanceerde moves uitleggen kopen van 2 < p > Stel uw bank in de voorste rij , zo dicht mogelijk bij de instructeur mogelijk . Je zou schamen als je een fout maakt en zorgen dat je "stelen " de vlekken van de geavanceerde stap stamgasten. Maar je moet duidelijk kunnen zien en horen de instructeur , zodat je de nieuwe bewegingen kan volgen . De achterste rij is de laatste plaats waar je wilt zijn .
Bereid je voor op de training door het controleren van je schoenen om ervoor te zorgen dat ze worden vastgebonden en op strakke
3 . Plooi een kleine fles water onder je stap bank als je risers op , evenals een handdoek hebt gezet . Stel uw hartslagmeter .
Warm
4 en geniet van uw stap klasse . Probeer om bewegingen van de instructeur zo goed mogelijk te volgen , maar maak je geen zorgen als je rotzooi op . Zelfs gevorderde steppers zal moeite hebben volgende complex choreografie van tijd tot tijd . Als je valt achter , stap gewoon op en neer op de bank in harmonie met het ritme van de muziek , of doe eenvoudige stappen zoals knie verhoogt of Glute kicks .
5
Bekijk de instructeur goed door voordat u bewegingen die zou kunnen gooien je uit balans en leiden tot letsel , zoals side lunges , draaien bochten of omgekeerde u-bochten . Het is prima om stappen die je kent doen en dan vragen de instructeur voor een les na de les
Cool
6 down goed met de rest van de klas - . En vertel hen zie je ze bij de volgende geavanceerde step aerobics klasse . Met de praktijk , zal het niet lang duren voordat je een regelmatige , ook.