Step aerobics bankje nodig
Toon meer instructies
1
Let Stand gecentreerd tegenover je stap bankje , ongeveer 6 tot 12 centimeter van de stap. Je moet dicht genoeg zijn, zodat u comfortabel kunt stap op de bank zonder overextending je heupen of knieën .
Stap Pagina 2 omhoog op de bank met je rechtervoet . Plaats uw hele voet , hiel eerst , op de bank . Niet stampen of stap te hard op de bank , u kunt uw knie verwonden
Breng
3 de linkervoet op de bank . . Sta rechtop op de bank met beide voeten samen .
Stap
4 van het platform af met je rechtervoet . Land je voet een comfortabele afstand van de stap , het plaatsen van de teen op de grond eerst , gevolgd door de hiel . Breng de linker voet naar de grond , teen eerste.
5
Oefen dit fundamentele stap totdat je comfortabel uitvoeren van het bent , en voeg vervolgens armbewegingen . Zwaai je armen licht gebogen bij de ellebogen , naar voren wanneer u stap op en zwaaien ze terug naar beneden als je aftreden.