Hoe om te doen Aerobics Basic Links Oefening

In step aerobics , de basis links oefening is niets meer dan een "links - footed " versie van het fundamentele recht zet. Deze stap kan makkelijker voor linkshandigen en iedereen gebruikt om de leiding met hun linker kant. Echter , iedereen kan deze stap aerobics beweging met deze richtlijnen beheersen . Wat je
Step aerobics bankje nodig
Toon meer instructies
1

Warm uw spieren gedurende minstens 5 minuten door licht marcheren of joggen op zijn plaats . Strek je onderrug . Kopen van 2

Ga voor de stap naar voren . Je voeten, in het midden van de voorkant van de bank , moet ongeveer een meter uit de buurt van de bank , een comfortabele afstand voor u om omhoog en omlaag zonder uw rug te belasten , knieën of heupen .
3

Begin met de linker voet en hiel eerste , voorzichtig stap omhoog op de bank. Plaats de gehele zool van de voet op de bank . Laat je niet een deel van je voet hangen van de stap.
4

Breng de rechter voet op de bank en zet hem naast de linkervoet . Buig de knieën of hop .

Stap staan ​​recht op de stap.
5 schuine met de linker voet . Plaats de linkervoet op de grond , teen , gevolgd door de rechtervoet . Oefen de basis verliet stap totdat u comfortabel uitvoeren van de beweging zijn . Wissel de basis verliet stap met het grondrecht stap om de 2 minuten of zo .