Hoe deel te nemen in Low Impact Aerobics

Weinig impact aerobics is een vorm van oefening ontworpen voor mensen die willen een cardiovasculaire training , maar zijn niet bereid om deel te nemen aan een geavanceerde aërobe klasse . Het bevat dezelfde bewegingen , maar kan onder meer lopen in plaats van springen . Dezelfde spiergroepen gewerkt door repetitieve activiteit waarin tenminste een voet de grond raakt allen tijde . U kunt deelnemen aan een lage impact aerobics op een sportschool , of op uw eigen . Wat je
Weinig impact technieken
Aerobics klasse nodig
Proper bevloering
Muziek
Toon meer instructies Heb Ontdek Low Impact Aerobics
1 < p > Start een lage impact aerobicsles met een warming-up activiteit . Voorzichtig rekken je spieren terwijl diep ademhalen . Speel muziek die een looptijd van minstens een uur . Zoek muziek die langzaam begint en bouwt . Kopen van 2

Verhoog de cardiovasculaire activiteit door het uitvoeren van een lichte aërobe glijden techniek . Gebruik een eenvoudige aerobic patroon , zoals het bewegen van je armen van voor naar achter en de verhoging van links naar rechts .
3

Bezoek TeachFitness.com naar low impact aerobic vinden ( zie bronnen hieronder ) . Op deze site kunt u de "dubbele stap tintje " en populaire " grapevine " aerobic moves die geschikt zijn voor mensen die een lichtere training nodig zijn te leren.
4

Werk je bovenlichaam om je hartslag op te staan . Gebruik grote armbewegingen tijdens lage impact aerobics om de intensiteit van de training te verhogen .
5

Deelnemen aan activiteiten die een lage impact aerobics bevorderen. U kunt dit doen door te wandelen , zwemmen, dansen en het gebruik van aërobe apparatuur zoals een loopband , hometrainer of elliptische machine .