Hoe het meeste uit uw Spin Class

Als je denkt dat fietsen binnenshuis is saai , heb je niet een goede Spin klasse geweest . Met een motiverende instructeur , goede muziek en een dynamische training , kan een Spin klasse veel meer van je dan trappen alleen op een stationaire fiets te krijgen. Plus het is meer als echte rijden . De docent leidt de oefeningen en houdt de focus, maar u beslist hoe hard te duwen . Deze tips krijgt u zwengelen je weg naar fitness . Instructies
1

Ga regelmatig . Zoek een klasse die je schema past en zijn er een of twee keer per week . Laat je niet van de haak , alleen maar omdat de sportschool voelt ver weg . Kopen van 2

Als je niet van een instructeur , blijven proberen tot je doet .
3

Gebruik je instructeur als een hulpbron . Vertel haar over je doelen en wees niet verlegen aanvragen van trainingen of zelfs muziek .
4

Draag fietsschoenen . Knippen in de pedalen geeft u meer controle , maakt je efficiënter , en werkt je hamstrings in aanvulling op uw quads . Het zal uw outdoor rijden helpen .

Blijf
5 gehydrateerd . Spin klassen neiging intense dus houd een fles water binnen handbereik armen ' en drinken vaak te zijn .

Tempo jezelf

6 . Het besteden van al het sap op de eerste gesimuleerde heuvelklim betekent dat je de rest van de klassenstrijd . Een hartslagmeter helpt u uw inspanning te houden in het juiste bereik .

Stel je voor 7 dat je echt daar klimmen die heuvel of sprinten naar de finish. Je voelt je meer gemotiveerd en hebben meer plezier .