1
Oefening zo vaak mogelijk na de bevalling. Sta jezelf toe om te genezen ; begin met trainen na alle pijn is verdwenen en slechts een keer uw arts zegt dat het goed is . Beginnen langzaam door te gaan op ontspannende wandelingen , en werk je weg tot meer intense aërobe oefening . Het bewegen van je lichaam verbrandt calorieën en het verbranden van calorieën zal leiden tot gewichtsverlies .
Gezond Eet Pagina 2 , vooral als u borstvoeding geeft. Je lichaam gaat door een enorme hoeveelheid stress tijdens de zwangerschap en bevalling . Help je lichaam te herstellen en te genezen door het van een hoog niveau van voedingsstoffen in fruit, groenten , volle granen en magere - eiwitrijk voedsel . Als je borstvoeding , die brandt tussen de 300 en 700 extra calorieën per dag , wordt je baby krijgt voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet . Wanneer u borstvoeding geeft , moet je voldoende voedingsstoffen voor zowel je lichaam en baby verbruikt.
3
Gewicht trein om wat kilo's te verliezen . Pond voor pond , spier verbrandt veel meer calorieën dan vet . Weerstand opleiding , zoals gewichtheffen , bouwt spier-en verbrandt calorieën . Twee of drie dagen per week , hef gewichten , doe squats , wonen yogalessen of gebruik maken van andere weerstand - training technieken te versterken je spieren , verbrandt calorieën en het bouwen van nieuwe spieren nadat de baby geboren is .
< br >