Running of wandelschoenen
Oefening bal en oefening mat
Lean eten bestellen Groene thee
Toon meer instructies
1 < p > Bezoek uw arts voorafgaand aan het starten van een dieet plan , en luister naar aanbevelingen of suggesties voor uw dieet . Controleren op eventuele reeds bestaande aandoeningen die kunnen interfereren met uw doelstellingen van het verliezen van gewicht , en vraag om goedkeuring van de arts om een groene thee supplement te nemen . Kopen van 2
Start een vetarm dieet . Het verminderen van vet rond de buik betekent minder consumeren calorieën na verloop van tijd om te helpen weg te branden van de hardnekkige zakken. Het eten van een balans van fruit, groenten , volle granen , gezonde vetten en eiwitten wordt voorkomen dat vet opbouw , en kan het lichaam helpen zichzelf te ontdoen van onnodige vet in de tijd. Het eten van zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden zal een gezonde spijsvertering en stofwisseling te bevorderen gedurende de dag.
3
Oefening voor 45 minuten per dag . Besteed 30 minuten doen low-impact cardio , zoals wandelen of joggen . Breng de resterende 15 minuten doet buikspieroefeningen . Blaas de oefening bal en liggen op de bal om crunches en krullen terug te voeren . Zie Bronnen voor een lijst met buikspieroefeningen .
4
Drink 2-3 glazen groene thee per dag . Begin met het inweken de thee voor een korte tijd , en drinken om de cafeïne werkzaamheid te testen . Steil voor langer of korter , afhankelijk van uw tolerantie . Drink een glas in de ochtend en een middag voor de buikspieroefeningen . Drink nooit een glas minder dan twee uur voor het slapengaan.