How To Lose Love Handles Fast for Men

Of je net begint in vorm te komen of je hebt gewerkt bij het ​​voor een tijdje , weet je dat de love handles zijn een van de moeilijkste gebieden om vet te verminderen . Deze vervelende lagen van vet boven de gordel aan weerszijden gebundelde kan uitroeiing weerstaan ​​wanneer andere delen van je lichaam in orde zijn gemaakt en afgezwakt . Maar er is hoop voor het voelen van de liefde van uw lichaam door de love handles te verliezen. Wat je
Fitnessapparatuur
Gezonde voeding
Programma van oefeningen
Water
Toon meer instructies
1 Need

Verminder totale lichaamsvet . Je zult niet ver komen door te proberen te doen " spot reductie ", wat betekent het verwijderen van vet uit een specifiek deel van het lichaam . Vet wordt gelijkmatig verloren van je hele lichaam door middel van regelmatige aërobe activiteit . In feite , met de nadruk op het trimmen vet door rigoureuze aërobe oefening is belangrijker voor buikvet en love handles te verliezen dan buikspieren krachttraining. Kopen van 2

bouwen spier. Dit geldt ook voor andere dan uw buikspieren en schuine ( de spieren onder je love handles ) spieren . Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt in rust . Vasthouden aan een regelmatige routine van gewichtheffen en spierversterkende oefeningen .

Focus
3 op uw kernactiviteiten , dat wil zeggen , je buikspieren en schuine. Doen crunches , reverse crunches , been liften , heup liften en side bends . Zich meer richten op toning dan bouwmassa . Als je grote schuine buikspieren , kunnen zij uiteindelijk uit als love handles !
4

Zorg voor een gezonde voeding . Eet mager voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels , en knip het overtollige gebakken voedsel en eenvoudige suikers . Als je net begint om gewicht te verliezen , kunt u uitknippen meer koolhydraten als je wilt . Echter , als u op zoek bent naar die laatste 10 of 15 pond te verliezen . , Onderhouden van een meer realistische dieet , een die sommige bronnen van koolhydraten bevat .
5

krijgen voldoende hoeveelheden van rust . Slapen voor acht uur per nacht . Alternate trainingsdagen , zodat je spieren genoeg tijd om zichzelf te genezen . Drink voldoende water ( minstens 3 liter water per dag , of ongeveer 3,2 qt . ) .