How to Get Rid van hard vet

Getting in vorm van een lange, zware proces kan zijn. Dan ga je die laatste vijf of £ 10 van babyvet , en lijkt het onmogelijk om het werk uit en laat je vallen naar uw streefgewicht . Trimmen off vet van "probleem gebieden ", zoals de buik, dijen en billen vereist een aantal factoren alle werken in koor om je lichaam vorm te geven zoals u dat wilt . Hoewel moeilijk , het wegwerken van hard vet is mogelijk . Wat je
Geschreven trainingsschema
Fitnessapparatuur
Gezonde voeding
Water
Toon meer instructies nodig
1

nog verder Verminder je lichaamsvet dan je al hebt. Dit is een afzonderlijk proces van het opbouwen van spieren . " Spot reductie , " of trimmen vet van slechts een deel van je lichaam , werkt niet. Vet wordt verloren uit over je hele lichaam , vooral met regelmatige aërobe oefening en consumptie van meerdere liters water per dag . Kopen van 2

bouwen en de toon spier in uw probleemgebieden . Bijvoorbeeld , als je wilt om een ​​platte buik te krijgen , gericht op crunches en reverse crunches , sit- ups en hip liften . Als je wilt om vet te verliezen van je dijen en billen , doe lunges , dode liften en kraakpanden . Combineer deze oefeningen met een stevig programma van aërobe oefening , dat is de beste manier aan te scherpen je maag , omdat het de spieren eronder zal onthullen .

Handhaaf Goedkope 3 een gezond dieet. Je kunt werken uit alles wat je wilt , maar als je het eten van candybars en frietjes, zult u niet de resultaten die u wilt zien . Dit gaat dubbel met hard -to -lose vet, dat komt uit alleen met een strenger dieet regime. Vasthouden aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels , en lager in vet en suiker .
4

voldoende rust . Niet dezelfde spiergroepen niet werken elke dag , want je spieren groeien terwijl ze in rust. Krijgen zeven tot negen uur slaap 's nachts . Alternate workout dagen om uw lichaam de kans te geven weer op te bouwen .