Afvallen zonder veel oefening zal een verbintenis tot een caloriearm dieet dat u zal toestaan om meer calorieën te verbranden tijdens de dag -tot-dag activiteiten dan u inch Het dieet dat u kiest te nemen moet er een zijn die je kunt handhaven en blijven inzetten voor .
Er zijn tal van diëten om uit te kiezen en velen zullen een aantal eigenschappen delen. Zij zullen benadrukken groenten en fruit, voedsel dat laag in suiker en vet zijn , en zal onder meer een gezonde koolhydraten zoals bruine rijst .
Als oefening is niet een groot deel van een gewicht-verlies programma , zal de calorie-inname nodig lager dan een die oefening gaat worden . Terwijl de aanbevolen dagelijkse calorie- gemiddelde is 2000 , moet je streven naar 1500 . Het is belangrijk te onthouden dat dit is gebaseerd op een gemiddelde. Het is altijd een goed idee om een diëtist te raadplegen om uw exacte behoeften te bepalen .
Het laatste deel van uw dieet is water . Je moet drinken 96 liter water per dag . Hoewel dit een lichte stijging van het gewicht voor de korte termijn zal leiden , het heeft ook vele voordelen, waaronder het verhogen van uw stofwisseling en het onderdrukken van uw eetlust .
Lifestyle
U ook hebben behoefte aan een meer actieve levensstijl , zelfs als dat betekent het niet uitoefenen . Veel mensen leven sedentaire dag - tot-dag leven , met een beroep op auto's, bussen en liften om te bewegen. Als u woont in de buurt van waar u werkt of winkel , moet je daar te lopen . Als u in een kantoorgebouw werken , gebruik maken van de trap in plaats van de lift . Weg van het werk , probeer het een punt om een wandeling te maken .
Vermijd alcohol , want het heeft een hoog gehalte aan calorieën en koolzuur , die zal voorkomen dat u het verliezen van gewicht .
< br >