| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • De snelste manier om gewicht te verliezen zonder veel beweging

    Om gewicht te verliezen zonder veel oefening , moet u zich verbinden tot twee dingen : Het eten van een gezond dieet dat bestaat en het toevoegen van meer activiteit . In het algemeen is het eten van minder calorieën en het verhogen van uw stofwisseling zijn de snelste manieren om gewicht te verliezen zonder inbegrip oefening . Dieet

    Afvallen zonder veel oefening zal een verbintenis tot een caloriearm dieet dat u zal toestaan ​​om meer calorieën te verbranden tijdens de dag -tot-dag activiteiten dan u inch Het dieet dat u kiest te nemen moet er een zijn die je kunt handhaven en blijven inzetten voor .

    Er zijn tal van diëten om uit te kiezen en velen zullen een aantal eigenschappen delen. Zij zullen benadrukken groenten en fruit, voedsel dat laag in suiker en vet zijn , en zal onder meer een gezonde koolhydraten zoals bruine rijst .

    Als oefening is niet een groot deel van een gewicht-verlies programma , zal de calorie-inname nodig lager dan een die oefening gaat worden . Terwijl de aanbevolen dagelijkse calorie- gemiddelde is 2000 , moet je streven naar 1500 . Het is belangrijk te onthouden dat dit is gebaseerd op een gemiddelde. Het is altijd een goed idee om een ​​diëtist te raadplegen om uw exacte behoeften te bepalen .

    Het laatste deel van uw dieet is water . Je moet drinken 96 liter water per dag . Hoewel dit een lichte stijging van het gewicht voor de korte termijn zal leiden , het heeft ook vele voordelen, waaronder het verhogen van uw stofwisseling en het onderdrukken van uw eetlust .
    Lifestyle

    U ook hebben behoefte aan een meer actieve levensstijl , zelfs als dat betekent het niet uitoefenen . Veel mensen leven sedentaire dag - tot-dag leven , met een beroep op auto's, bussen en liften om te bewegen. Als u woont in de buurt van waar u werkt of winkel , moet je daar te lopen . Als u in een kantoorgebouw werken , gebruik maken van de trap in plaats van de lift . Weg van het werk , probeer het een punt om een ​​wandeling te maken .

    Vermijd alcohol , want het heeft een hoog gehalte aan calorieën en koolzuur , die zal voorkomen dat u het verliezen van gewicht .
    < br >