Hoe om gewicht te verliezen in de heupen en dijen

Al jaren oefening gadgets op de markt zijn door middel van tv infomercials , met de belofte om af te slanken je heupen en buikspieren . Serieuze fitness-experts hebben de neiging om te spotten met zulke " onverantwoordelijk " marketing , zoals het verminderen van doelgebieden is lang als fysiek onmogelijk werd beschouwd door alleen te oefenen . Onlangs , dit is vooral uitgedaagd door Charles Poliquin , die een wetenschappelijke benadering heeft ontwikkeld om spot vetreductie te bereiken en te minimaliseren vetopslag door middel van training en voeding . Oefening in het algemeen is een geweldige manier om toon van de heup en dijen . Wat je
Workout versnelling nodig
Toon meer instructies
1

Doe cardio workouts als u niet reeds . Grote cardio voor mensen die willen de slankste heupen en dijen mogelijk te bereiken loopt lange afstand . Niet bezighouden met sprints , aangezien deze activiteit heeft de neiging om bulk van de dijen . Vermijd spinnen , volgens Charles Poliquin , " . Spinnen zal de opslag van intramusculair en subcutaan vet in de heup en dij gebieden te verhogen tot een meer direct beschikbare bron van brandstof voor de spieren " het kopen van 2

Do veel lunges en squats . Het is goed voor u om gewicht train je hele lichaam om vet te verbranden en de toon . Doe 15 herhalingen per oefening . Houd er echter rekening mee , dat als je spieren op te bouwen gemakkelijk - dit is volledig genetisch - wilt u misschien lagere weerstand en hogere reps ( 20 ) gebruiken voor uw onderlichaam . Anders kan je uiteindelijk op zoek omvangrijk. Voor het beste resultaat moet u uw dieet kijken wanneer u uit te werken . Zo niet , kan je eindigen met een dikke laag bovenop uw afgezwakt dij -en heupspieren . En dan zul je zeker niet een slanke onderlichaam hebben .
3

Maak wijzigingen in uw dieet . Volgens Charles Poliquin , moet je groenten zoals broccoli om het vet op je billen te minimaliseren eten. Voor uw heupen , stabiliseren je bloedsuikerspiegel door het eten van veel kleine maaltijden en minder zetmeelrijke koolhydraten .
4

Aanvulling op uw dieet . Poliquin adviseert corosolic zuur , R - vorm gestabiliseerd alfa- liponzuur en visolie naar insuline , wat leidt tot vetopslag op de heupen controleren . Om vet op dijen minimaliseren , neem indool - 3 - carbinol en fosfatidylcholine . U kunt ook gewoon een multi-vitamine ontworpen voor vrouwen .
5

Doe liposuctie in de heup en dij gebied als al het andere faalt . Het is duur en gevaarlijk om deze operatie te ondergaan , maar het is zeer effectief .