Oefeningen voor drukke moeders die extra baby kilo te verliezen

Het hebben van een baby verandert je hele leven . Je prioriteiten veranderen , je roosterwijzigingen en je vaak dat je niet genoeg tijd in de dag om te trainen . Er zijn een aantal eenvoudige oefeningen om de baby gewicht te verliezen die je kunt passen in uw drukke schema . Dans

dansen is meer dan alleen een leuk weekend activiteit , het is ook een grote aërobe en krachttraining oefening . Zoek tijden te dansen rond het huis de hele dag door . Dance terwijl u houden van uw baby, zachtjes waarin kraakpanden en andere spier - gebouw beweegt. Dansen terwijl je stofzuigen , afstoffen en zelfs terwijl je de was opvouwen . Als je oudere kinderen , op een muzikale cartoon of film en dansen rond de woonkamer met hen. De extra beweging zal je hartslag te verhogen en het zal je wakker in de tijd van de dag waarop je je slaperig voelt .
Loop

U don t moet lopen op een loopband of training op een elliptische om gewicht te verliezen . Gewoon door het past in een 20 - minuten lopen elke dag zul je calorieën die je zullen helpen stal die post- baby- kilo's te verbranden . Het is gezond voor je baby naar buiten te krijgen , als goed. Zet haar in een kinderwagen en wiel haar door de buurt als het weer het toelaat. Als het te koud is voor outdoor-activiteiten , neem een ​​paar rondjes rond het winkelcentrum . De wandelwagen zal extra gewicht en weerstand bieden . Als je naar het winkelcentrum vroeg genoeg , kun je eigenlijk vrij snel lopen zonder vast komen te zitten achter tragere wandelaars . Niet alleen krijg je om te oefenen , maar je zult ook de kans om wat boodschappen doen en winkelen , die u enige tijd later zal besparen .
Mama en Baby T-Shirts

Controleer uw lokale sportschool voor mama - en baby- activiteiten . Ze kunnen mama hebben en mij tumbling en aerobicslessen die u zullen helpen zowel u als uw baby voorhand. Het is nooit te vroeg voor uw baby om fitness te leren , en bepaalde klassen zal hen helpen motoriek en spieren te ontwikkelen in een sneller tempo . Als u geen tijd om naar een georganiseerde aerobicsles , probeer te doen wat activiteiten thuis . Bekijk een workout video samen , het onderwijs van uw baby om een aantal van uw bewegingen na te bootsen of te stuiteren op de beat van de muziek. U kunt ook de praktijk Pilates of yoga met verlaagd verlichting en rustige muziek rond de tijd van dutje van de baby, die kunnen helpen sussen hem in slaap .