1
onmiddellijk Geef de verzadigde vetten en transvetten . Verzadigde vetten en transvetten zoals gevonden in boter , margarine , zoute snacks zoals chips , maïs chips , enz. , ijs , koekjes, cake , en andere zoete snacks lijken een directe route worden opgeslagen als vet. Vaak is dit omdat verzadigde vetten zijn moeilijker te verwijderen uit het lichaam. Kopen van 2
Gebruik meer calorieën dan je eet en drinkt . De hoeveelheid calorieën die je elke dag branden moet het aantal calorieën dat u verbruikt om vet te verliezen overschrijden . Bijhouden van uw calorieën gebruikt en verbruikte calorieën per dag.
Drink 3 veel water. Geef het pop , sap en andere automaat drankjes . Water helpt je lichaam om gewicht te verliezen .
Get Goedkope 4 minstens 7 uur slaap per nacht . Slaaptekort verandert hoe je lichaam produceert twee belangrijke chemicaliën , insuline en leptine . Insuline wordt geproduceerd door het lichaam tijdens de slaap om de bloedsuikerspiegel te reguleren en helpt uw lichaam op een natuurlijke manier calorieën te verbranden . Leptine wordt ook door het lichaam tijdens de slaap . Deze chemische stof wordt door het lichaam gebruikt om de eetlust te onderdrukken . Er is een reden dat de fast-food restaurants geopend verblijft laat op het station door.
5
Houd uw stress onder controle. Stress niveaus zijn gevonden om ophoping van vet veroorzaken in de maagstreek . Beheer uw stress door het invoegen van ontspanning tijd in uw schema . Dingen zoals een massage , bad , meditatie , gebed , praten een wandeling of aard kijken kan uw stress te beteugelen en helpen je lichaam in balans zelf .
6
Verhoog uw oefening . Target gematigde oefening 4-5 keer per week . Sommige vormen van matige lichaamsbeweging zoals zwemmen , wandelen , licht joggen , loopband , en tuinieren /werken in de tuin . De oefening zal u helpen om calorieverbranding te verhogen en helpen om ophoping van triglyceriden te elimineren .