Om u te helpen zich aan een oefenschema , schrijf een permanente trainingsschema op papier . Zoek een gratis uur per dag , of het nu voor werk , tijdens je lunchpauze , direct na het werk, of later in de nacht. Opzij zetten tijd ten minste drie tot vier dagen per week . Bepaal of u wilt aan het hoofd naar een lokale sportschool voor oefening , kennismaken met een personal trainer of oefening thuis naar een video . Of, nog beter , mix it up . Door het mengen van een routine , zal je niet vervelen snel en heb je meer kans om vast te houden .
Commit
Een van de moeilijkste onderdelen van de oefening
is steken met het . Als u alleen uit te oefenen voor een paar weken , en dan stoppen de routine , zul je waarschijnlijk terug te krijgen het gewicht dat je verloren . Word lid van een sportschool , want als je betaalt voor een lidmaatschap , het zal je meer geneigd om het te gebruiken. Afspraken maken met een personal trainer , omdat je te tonen aan een afspraak . Uit te werken met vrienden of familieleden die een soortgelijke schema hebben, zodat je elkaar kunt duwen om verder te gaan met de routine . Al deze methoden zullen helpen u zich verbinden tot een routine .
Verhoog Intensiteit
TheFactsAboutFitness.com meldt dat laag - tot midden - invloed aerobic oefeningen Aren ' niet genoeg om gewichtsverlies veroorzaken . Dit geldt ook voor joggen, wandelen , zwemmen en fietsen . Om gewicht te verliezen met dit soort oefening , moet je ze voor meer dan een uur per dag, dat is veel tijd voor mensen om opzij te zetten . In plaats daarvan moet u intervaltraining , die dezelfde soort oefening gebruikt , maar met een veel hogere intensiteit . Neem een klasse, die je dwingt te houden met een hoge intensiteit tempo. Gewicht trainen om de andere dag , want hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt in cardio workouts .