Hoe Belly gewicht te verliezen direct na een C-sectie

Het hebben van een baby is een leven - en - body veranderende ervaring . Als u een van de 25 procent van de vrouwen die een keizersnede gehad , kan overtollig buikvet een probleem zijn. Het verkrijgen van een platte buik lijkt misschien onmogelijk , maar met een gedisciplineerde oefening en eten, kunt u de buik vet te verliezen na een keizersnede . Wat je nodig hebt
Doctor's klaring
Dieet programma
Toon meer instructies
1

verkrijgen goedkeuring van uw arts voordat u begint met een post- operatie oefening . Artsen meestal vragen patiënten die een C - sectie om minimaal 6 weken wachten voordat u deelneemt aan een zware inspanning , tillen of uitrekken hebben ondergaan . Uw spieren zijn gesneden en tijd om te genezen nodig hebben . Kopen van 2

Verwijder al het junk food uit je huis en zich verbinden tot het eten van healthfully . Als u borstvoeding geeft , niet beknibbelen op uw maaltijden en dieet in termen van het beperken van calorieën. Focus je dieet op gezonde opties zoals vers fruit en groenten , mager vlees zoals kip en vis , volle granen zoals volkoren brood en bruine rijst , yoghurt en magere kaas . Drink veel water en om de genezing en ontgifting te ondersteunen.

Commit
3 om een ​​oefening routine . Zodra uw arts heeft gezegd dat het OK voor u om te oefenen , focus op cardiovasculaire , calorieverbrandende oefeningen zoals power walking ( misschien met uw kinderwagen ) , joggen en fietsen . Voer deze ten minste drie keer per week gedurende 30 minuten of meer . Deze types van oefeningen helpen je verliest totale lichaamsvet en het verbeteren van het uiterlijk van je buik . Na vier tot zes maanden , toe te voegen in specifieke oefeningen te richten en toon je buik . Pilates en yoga helpen ontspannen van uw hectische leven als een nieuwe moeder en focus training op de kern van je lichaam.
4

Voed uw baby als je kunt. Het proces van borstvoeding verbrandt extra calorieën en versnelt het krimpen van de baarmoeder , waardoor leeglopen je buik . Vergeet niet dat voeding en hydratatie moet zijn topprioriteiten als je in staat om borstvoeding te geven zijn .

Wees
5 geduldig . Het duurde minstens negen maanden op het extra gewicht. Verwacht niet dat het 's nachts verdwijnen . De beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden is door middel van ijverig, consistente veranderingen in de voeding en lichaamsbeweging . Committeren aan deze voor het leven , en je buik zal laten leeglopen .