Hoe snel gewicht te verliezen na de zwangerschap

Afvallen na de zwangerschap is een uitdaging . Echter , vergieten die overtollige kilo's en het terugwinnen van het lichaam dat je ooit kende zijn niet uit den boze . Lees verder om te leren hoe om snel gewicht te verliezen na de zwangerschap . Wat je nodig hebt
Wandelschoenen
Gym lidmaatschap ( optioneel ) op Twitter Gratis gewichten of weerstand banden ( optioneel )
Toon meer instructies
1

goed Eat tijdens de zwangerschap . Een van de beste manieren om snel terug te keren naar een gezond gewicht na de zwangerschap is om gezonde eetgewoonten te houden tijdens de zwangerschap . Vallen niet in het 'eten voor twee ' te houden. U bent niet eten voor twee volwassenen. Je eet voor jezelf, en voor een kleintje , die 10 kilo weegt . op zijn zwaarste . Drie goed afgerond maaltijden per dag , plus twee of drie gezonde snacks moeten volstaan.

Houd Pagina 2 actief tijdens de zwangerschap . Naast goed eten tijdens je zwangerschap , om een ​​zekere mate van lichamelijke activiteit zal een grote hulp zijn bij het afvallen na de zwangerschap . Tenzij je op bed rusten , proberen te gaan voor een lichte wandeling elke dag. Prenatale yoga lessen bieden zachte stretching en krachtoefeningen speciaal voor zwangere vrouwen . Ook lichte gewicht dragende oefeningen ( zoals biceps krullen ) kunnen nog steeds worden tijdens de zwangerschap gedaan om de spieren afgezwakt houden .

Join
3 een sportschool met kinderopvang . Dit zal bijdragen tot het verminderen van de stress van het vinden van een oppas . Gelukkig, veel sportscholen bieden kinderopvang tijdens je workout .
4

Plan maaltijden. Het is gemakkelijk om te vergeten om te ontbijten als je een nieuwe baby te verzorgen, of om een ​​handvol van cookies in uw mond tussen de luier veranderingen en voedingen spullen . Het plannen van maaltijden zal helpen gefocust op het eten van gezond blijven . Zorg ervoor dat uw geplande maaltijden zijn gezond en u te voorzien van voldoende calorieën en voedingsstoffen . Niet verhongeren jezelf na de zwangerschap is net zo belangrijk als niet binging was tijdens .
5

Maak workouts onderdeel van de routine . Je kunt geen alternatief zijn voor zes dagen van luiheid met een uitgebreide training. Consequent oefenen , zelfs al is het maar een klein beetje , geeft betere resultaten sneller , en het zal u zich beter voelt , ook.