Hoe te Twintig kilo te verliezen in vijf maanden

Als het gaat om het verliezen van gewicht , het is grappig hoe de tijd frames altijd worden gedaan op het gebied van ronde en oneven nummers , 4 weken , 8 weken , 6 maanden , 10 dagen . Dat is allemaal goed en fijn , maar als je het soort persoon die graag dingen doen uit de doos , is er een manier om een ​​pond per week die je kunt hebben £ 20 slanker op een oneven aantal maanden verliezen. Maar dat betekent niet dat je vreemd bent - het eigenlijk betekent dat je slim bent . De aanpak is eigenlijk niets meer dan gezond verstand met een beetje discipline en inspanning gegooid in voor een goede maatregel . Wat je
Notebook of dagboek
Schaal nodig
Toon meer instructies
1

Houd een logboek voedsel . Om te weten waar je naartoe wilt , eerst moet je weten waar je bent . Zoek uit wat uw huidige dagelijkse calorie-inname precies . U kunt dit eenvoudig doen door het nemen van een minuut om het op te schrijven in een keukenmachine logboek. Je hebt nu een uitgangspunt . Kopen van 2

Weeg jezelf . Doe dit eerste ding in de ochtend na het plassen en zonder schoenen aan . Omdat je niets hebt gegeten door de nacht , dit is de beste tijd om uw meest nauwkeurige gewicht krijgen .

Verminder 3 calorieën per 250 . Nu dat u uw totale dagelijkse calorieën hebben vastgesteld , vermindering van het aantal met 250 . Dit hoeft niet te worden gedaan door het elimineren van een hele maaltijd . Bijvoorbeeld , als je eet vijf keer per dag , neem dan weg 50 calorieën per maaltijd . Dit zal uiteindelijk op een 250 .
4

Voel het branden met oefening . Net als de caloriebeperking , moet je 250 calorieën per dag verbranden. Dit kan alles in een bout of gedaan op verschillende momenten van de dag . Het enige dat telt is dat u krijgt om uw doel van 250 . Er is een geweldige website om te controleren ( zie bronnen ) dat u een idee van hoeveel calorieën je verbrandt voor bepaalde activiteiten kan geven .

Weeg in
5 keer per week . Dit zal uw wekelijkse check - up om te zien of je op het goede spoor . Vergeet niet te wegen in eerste ding in de ochtend .