Een schone levensstijl met geen alcohol of sigaretten .
Een goed afgeronde dieet met magere eiwitten , fruit en groenten .
Gezonde snacks zoals eiwitten en Griekse yoghurt .
Een persoonlijke trainer of consistente oefening routine .
Een leuke dansles of video .
Toon Meer instructies
Get Her Body
1
De eerste stap om te verliezen baby gewicht als Jennifer Lopez is door het houden van een ontspannen houding en laat de natuur zijn gang . Jennifer weliswaar niet wilde haar post - partum gewichtsverlies haast en liet de meeste van de naar schatting 40 50 pond behaalde ze gewoon in de tijd. Hoewel Jennifer niet de tweeling (die meer calorieën kan verbranden dan een inspannende cardiovasculaire training , ) heeft borstvoeding ze bleef houden aan haar beroemde schone levensstijl met geen drinken , roken en een uitgebalanceerd dieet . Kopen van 2
Na het geven van haar lichaam de tijd om post-partum genezen , Jennifer langzaam begon haar dieet aan te passen door het verlagen van haar calorie-inname tot naar schatting 1.400 calorieën per dag . Hoewel dit dieet veilig is voor de gemiddelde vrouw, het is te weinig calorieën voor moeders die borstvoeding of live zeer actieve levensstijl . Jennifer Lopez kan worden gezegend met persoonlijke chef-koks en voedingsdeskundigen die kunnen werken met haar dieetwensen , maar u kunt uw eigen caloriearm dieet plan te maken door het lezen pakket etiketten , volgende portie suggesties ( kijken porties) en het kiezen van gezonde ingrediënten .
3
Probeer het eten van vers voedsel dat je nieuwe levensstijl brandstof als een moeder , door te kiezen voor kleurrijke groenten en fruit in de eerste plaats , en follow-up met magere eiwitten , volkoren koolhydraten en vetarme dagboek. Jennifer vermijdt alcohol , frisdrank en suikerhoudende dranken in het voordeel van water en thee , en houdt desserts als occasionele verwennerij ( in plaats van een dagelijkse gebeurtenis . ) Typische gerechten op haar " nieuwe moeder " dieet werden gerapporteerd als eiwit omelet met groenten , vers fruit en Griekse yoghurt voor snacks en tal van magere witte eiwitten zoals tonijn , kip of vis .
4
Wellicht een van de meest cruciale onderdelen van fit lichaamsbouw Jennifer Lopez is haar leven lang vasthouden aan een actieve levensstijl . Jennifer is fit verbleven in het verleden met strenge dans regimes en concertreizen , maar ze vertrouwt op de hulp van oude personal trainer Gunner Peterson om haar terug in vorm te krijgen als een nieuwe moeder . Probeer het onderzoeken fitness boeken door Gunner Peterson of een soortgelijke celebrity trainer , en naar aanleiding van de oefeningen binnen zo veel mogelijk ( om de personal training van Jennifer nabootsen . ) Hoewel ze meestal oefeningen gedurende 60 tot 90 minuten per dag , gewoon streven naar past in elke hoeveelheid activiteit in uw dag kan helpen accumuleren de tijd van een lange training sessie en soortgelijke resultaten te bereiken .
5
Probeer montage dans in je dagelijks leven als Jennifer Lopez als het proberen om een toon te krijgen en gezonde danser lichaam (zonder de slopende carrière . ) Maak diversiteit in uw trainingen door te proberen een dans gebaseerd groepsles bij een lokale sportschool , het aanmelden voor een jazz of hip -hop les op een nabijgelegen studio of gewoon bezig met een dance aerobics video in het comfort van uw eigen huis . Doel voor 30 tot 40 minuten van het dansen workouts 5 dagen per week voor zowel de toon je hele lichaam ... en dienen als entertainment voor uw nieuwe baby .