Hoe u het meeste uit Hot Yoga

Hot yoga laat haar beoefenaars veilig dieper in poses , helpt vrijkomen giftige stoffen in het lichaam en vermindert ook het risico van letsel , volgens The ABC van Yoga . De voordelen van het beoefenen van yoga in een verwarmde ruimte worden veel besproken , volgens de Seattle Times , waarin wordt gesteld dat " weinig onderzoekers hebben de lichamelijke en geestelijke gevolgen van hot yoga bestudeerd ... verlaten ... beoefenaars als de belangrijkste gids voor de voordelen of schaadt . " Toch zijn er een aantal stappen te nemen , zowel voor als tijdens de hete yoga-sessies die u zullen helpen het meeste uit je yoga practice . Wat je
Yoga mat
Handdoek
Water
Actieve slijtage
Toon meer instructies nodig
1

Aankomst in klasse vroeg. Veel beoefenaars van yoga lessen , niet alleen voor de fysieke voordelen , maar ook voor mentale decompressie en duidelijkheid, alsmede voor spirituele doeleinden . Die te laat komen of in een rush veroorzaakt stress en in strijd is met een positieve en succesvolle beoefening van yoga . Kopen van 2

Drink veel water gedurende de dag voordat je een hete yoga les bij te wonen . Door de toegevoegde warmte , is het natuurlijk te zweten uit extreme hoeveelheden vloeistof ( dat deel uitmaakt van het doel van hot yoga 's ) , en daarom een goede hydratatie is cruciaal voor uw gezondheid. Rehydrateren na de les naar de verloren vocht en elektrolyten te vervangen.

Breng Goedkope 3 een yogamat om jezelf en een handdoek kussen weg te vegen zweet . Aankomst in de klas schoon en vrij van geuren die kunnen worden storend voor anderen. Socialiseren voor en na de les , maar niet tijdens de les , zodat er geen anderen afleiden .

Zorg
4 ervoor dat je leraar is op de hoogte van alle verwondingen of pijn in je lichaam, zodat ze kunnen helpen u begeleiden in bepaalde poses . Sinds hot yoga kun je dieper in verschillende stukken en poses , houd je verwondingen en beperkingen in het achterhoofd en niet duwen je lichaam te veel , om de kans op blessures verlagen .
5

Do niet binnen 2-3 uur van uw hete yogales eet een grote maaltijd . Volgens de Yoga Journal , " als je yoga op een volle maag te oefenen , u kunt ervaren krampen , misselijkheid of braken . "
6

Woon verschillende klassen tot je een leraar die overeenkomt met de gewenste stijl te vinden en tempo. Binnen hot yoga , zijn er verschillende varianten , en de manier waarop je instructeur benadert uw praktijk kan een impact hebben op wat je krijgt van te maken .
7

Ontwikkel een intentie voor uw hot yoga . Wijden uw praktijk aan een bepaalde persoonlijke of externe oorzaak kan je focus te verhogen tijdens de les .
8

jezelf ontdoen van afleiding tijdens het beoefenen van yoga heet . Laat je mobiel buiten de kamer of zet hem uit om jezelf volledig te verdiepen in uw praktijk .