Registreren voor een Bikram yoga -lidmaatschap. Veel studio's bieden nieuwe leden speciale aanbiedingen of kortingen die u in staat om te proberen Bikram voordat u zich verbinden tot een maandelijks of jaarlijks lidmaatschap . Kijk voor de tarieven op de website van uw lokale studio 's of bel direct .
Aankomst
Aankomst 15 minuten te vroeg als je een first- time student . Anders komen met genoeg tijd om je lichaam de kans om te wennen aan de warmte te geven . Wees bereid om hard te werken : breng een handdoek , fles water en mat. Korte broek of zwembroek als je een man bent , maillot of een korte broek en een top voor vrouwen . Handdoeken , matten en water zijn meestal beschikbaar voor verkoop of verhuur in de studio .
The Heat
Wees bereid om te zweten . De aanbevolen minimum temperatuur voor klasse is 105 graden met 40 procent luchtvochtigheid . Dit beschermt je spieren , zodat u een dieper stuk en betere training te bereiken, detoxes het lichaam door het openen van de poriën , en verhoogt je hartslag voor een grotere cardiovasculaire training .
Eten
< br >
Eet lichte maaltijden de dag van klasse en vermijd het eten van drie uur voor . Het beoefenen van yoga is een mindfulness naar uw eetgewoonten : je zult respect , eer en waarderen uw lichaam. Deze gevoelens zullen u verleiden om je lichaam te voeden met alleen gezond , voedzaam voedsel . Na verloop van tijd een regelmatige beoefening van yoga regelt de eetlust en controle hunkeren. Om gewicht te verliezen moet je minder eten en meer bewegen om een calorie tekort creëren .
Praktijk
Praktijk elke dag gedurende twee maanden, tenzij u zijn beperkt door een medische aandoening . Op zijn minst , oprichter Bikram Choudhury raadt oefenen ten minste drie dagen per week . Hij zegt , met een toewijding aan een regelmatige beoefening , dat " de spijsvertering en ademhaling , maar ook endocriene , lymfe-en eliminatie systemen zal beginnen om harmonieus werken . " Al deze dingen leiden tot normalisering gewicht, volgens de Choudhury .