Hoe je Bikram Yoga houdingen sequentie

Bikram yoga is een vorm van yoga die zich richt op een aantal verschillende sequenties die je hele lichaam te begeleiden door middel van een volledige yoga workout . Er zijn 26 poses in alle , maar ze kunnen niet zomaar in elke willekeurige volgorde worden uitgevoerd . Er zijn specifieke sequenties die zijn ontworpen om te zorgen dat uw lichaam krijgt alle goede genezing voordelen . Dit artikel zal u tonen hoe u bikram yoga sequentie stelt wat je
Yoga mat
Toon meer instructies nodig
Hoe sequentie Bikram Yoga houdingen
1

Assess precies welk deel van het lichaam dat je wilt scherpstellen en hoeveel tijd u wilt besteden aan je werk uit . Als je wilt vooral werken aan je buikspieren dan zul je beginnen met kijken naar alleen de vloer poses . Als u wilt uw bovenlichaam , armen of quadriceps spieren werken , moet de staande bikram poses eerst worden onderzocht . Als je gaat voor het totale werk , Bikram begint met staande posities en vervolgens de grondoefeningen laatste , omvat ongeveer 90 minuten . Kopen van 2

Zet de kamertemperatuur tot tenminste 98.6 graden. Een belangrijk onderdeel van Bikram Yoga is de hitte . De bijpassende warmte kan uw lichaam meer vocht en flexibel als het gaat via welke volgorde je kiest . Je hebt misschien veel zweet , afhankelijk van de luchtvochtigheid van uw kamer, maar de warmte is de sleutel tot plukt de volledige voordelen van Bikram Yoga.

Voer
3 de twee pranayama ademhaling eerste vormt . Ongeacht welke volgorde ga je door, moet u dat door de ademhaling goed . Het zal u helpen om gewend aan de hitte in de kamer en je voor te bereiden op de komende poses .
4

Voer de Bikram yoga houdingen in bestelling, ongeacht wat je te concentreren op . Bijvoorbeeld , kunt u ervoor kiezen alleen maar om het werk van uw heup flexoren . De Standing Bow Pulling pose en Balancing Stick pose zijn echt goed voor het uitwerken van je heup flexoren . Maar je moet ze doen in die volgorde precies of u kunt de volledige voordelen van Bikram Yoga te verliezen. Als je dat doet drie of alle 26 Bikram Yoga poses , bewaar ze in orde .