Hoe te gebruiken Bikram Yoga te verlichten Insomnia

Elk aantal stressoren - van werk en leven angst voor lawaai en teveel licht van moderne gemakken, zoals televisies en computers - kan leiden tot slapeloosheid . Leer hoe bikram yoga , een gespecialiseerde tak van yoga die bestaat uit 26 asana's uitgevoerd in een kamer verwarmd tot 105 graden F , kan helpen verlichten uw slapeloosheid . Instructies
Hoe gebruiken Bikram Yoga om Insomnia
1

Praktijk bikram yoga regelmatig te verlichten . Regelmatige en consistente oefening helpt je lichaam te verbranden extra suikers , het vrijgeven van lichaamseigen stoffen die de slaap bevorderen . Vermijd echter minder dan vier uur te oefenen voor het slapen gaan , of het uw slapeloosheid zou kunnen verslechteren . Kopen van 2

Focus op je ademhaling , of pranayama . Langzame , weloverwogen ademhaling helpt om zich te concentreren en de geest te kalmeren . Met behulp van pranayama in zowel uw Birkam praktijk als thuis , kort voor het slapen gaan , kan helpen kalmeren angst en de voorbereiding van de geest en het lichaam om te slapen.

Embrace 3 de hitte. De voor bikram yoga temperatuur verbetert de circulatie , met name om het deel van de hersenen dat de slaap regelt , die kunnen helpen verlichten slapeloosheid .
4

Zweet het uit. Terwijl de temperatuur extreem kan lijken of zich ongemakkelijk voelen op het eerste, het helpt spoelen toxines uit het lichaam en verjongt cellen , wat resulteert in een rustiger geest en meer gezonde slaap .
5

Rustig je geest. Een van de belangrijkste voordelen van yoga is dat het kalmeert de geest en verlicht stress . Wees bewust van de praktijken die u gebruikt in de klas en neem de lessen naar huis. Probeer een paar bikram vormt - in het bijzonder de helft schildpad opleveren , konijn vormen en lijk pose - om u te helpen ontspannen voordat u naar bed

.