Yoga mat nodig
hoofdband of zweetband
banden van het haar
Handdoeken
Deodorant
Non-stick mat deksel
Toon meer instructies
Dress voor Bikram Yoga
1
Breng een verandering van kleren . Bikram yoga wordt beoefend bij 105 graden F met 50 procent luchtvochtigheid . Je zal zeker doordrenken uw yoga kleding van het zweet. Kopen van 2
Dress in dunne katoen of andere ademende stoffen . Vermijd sweatclothes van welke aard dan ook en blijf weg van zware stoffen . Nauwsluitend kleren zijn altijd makkelijker om te bewegen dan loszittende outfits.
Kies voor 3 minder kleding . Pick shorts in plaats van broeken en topjes ( of topless voor mannen) in plaats van de mouwen . Vrouwen zijn vaak het meest comfortabel in de sport bh's in plaats van topjes.
4
Draag een hoofdband of een zweetband . Zweet heeft de neiging om lang haar te laten vallen in je ogen, die storend kan zijn. Vergeet niet om haar banden van een soort meenemen als je lang haar hebt . Je zal een harde tijd oefenen met je haar naar beneden , maar als je vergeet , kan de studio personeel meestal bieden ze voor u .
5
Laat uw sokken en schoenen buiten . Sokken alleen omdat je te glijden op je yogamat en schoenen zijn nooit toegestaan in asana of oefenruimtes van een yoga school.
Geniet van je Bikram Yoga Class
6
Breng water . Sommige leraren houden niet van flessen water in de kamer tijdens de 90 minuten durende lessen , maar je kunt altijd aandringen . Je zult water nodig voor en na .
7
Koop een non-stick mat zoals Manduka of een non-stick dekking voor uw mat. Covers zoals Yogi Tenen zijn dun handdoeken met plastic kralen aan een kant voor grip . Als je zweet , de cover houdt je gaat schuiven .
8
Breng meerdere handdoeken . U kunt een grote handdoek te gebruiken op je mat onder je gezicht en andere kleinere drogen zweet uit je ogen en gezicht.
Know 9 dat terwijl je worstelt , je doet een diepe reiniging . Bikram yoga bedenker Bikram Choudhury beweert dat zijn vorm van yoga is de enige ware hatha yoga.
10
Laat als je moet. Neem pauzes of vertel de instructeur bij het begin van de les als je nieuw bent . Bikram kan een aanpassingsperiode nodig hebben , zelfs als u een regelmatige yoga-beoefenaar .
11
Vermijd het eten van minstens 2 uur voor , zo niet meer . Blijf weg van zwaar voedsel en drink veel water onmiddellijk na klasse .
12
vooraf Leeg je blaas. In feite , om dat te doen wordt noodzakelijk geacht door de yogi's . Er wordt gedacht te bereiden en reinig het lichaam voor de praktijk .