| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe doet u mee een Bikram Yoga Class

    Bikram yoga is gegroeid in populariteit in de afgelopen jaren als gevolg van een toegenomen westerse belangstelling voor yoga. Word lid van een Bikram klasse en zien of deze stijl van yoga is goed voor je. Wat je
    Yoga Mat Need
    Non-stick dekking voor mat
    Water
    Handdoeken
    Gelaagde kleding
    Toon meer instructies Aansluiten een Bikram Yoga Class < br >
    1

    Raadpleeg de lokale Bikram yoga studio . De meeste Bikram yoga wordt onderwezen aan een officiële , gesanctioneerde Bikram studio vanwege de specifieke aard van de praktijk . Kopen van 2

    Kom voorbereid. Breng gelaagde kleding die u kunt verwijderen als je opwarmen . Je moet ook een goede houding , handdoeken , een non - slip dekking voor uw mat en water .

    Denk 3 over uw inzet niveau . Als je gewoon experimenteren om te zien of Bikram is de juiste soort yoga voor je , koop een branche of een kleine klasse serie . Wanneer u hebt besloten dat Bikram is je studiekeuze , zullen de meeste studio's toestaan ​​om onbeperkt maandelijks klassen, of een jaarlijkse
    serie .

    Weet 4 dat het gaat erg heet zijn aankoop . Bikram klassen algemeen Verwarm de asana of oefenruimte tot 105 graden F met 50 procent luchtvochtigheid .
    5

    Leer de routine . Bikram yoga volgt een reeks opeenvolging van 26 asana's of houdingen met 2 ademhalingsoefeningen . Dit is altijd de volgorde en er is geen variatie in ware Bikram yoga .
    6

    Geniet van de all - niveau praktijk . Bikram klassen omvatten alle niveaus en vaardigheden in een kamer, zodat u waarschijnlijk
    zal oefenen met beginners en gevorderden .
    Zoeken Bikram Yoga
    7

    Overweeg zelfstudie . Yoga-instructeurs zijn beschikbaar voor prive- instructie of instructie van kleine groepen . Natuurlijk, dit soort instructie is ook duurder dan het nemen van een groepsles .

    Kijk
    8 voor de klassen omschreven als "hot" yoga. Dit is vaak een synoniem voor Bikram klassen , en zal waarschijnlijk dragen gelijkaardige sequencing en thema's afgeleid van Bikram lesgeven zoals verhoogde temperaturen.
    9

    Controleer yoga tijdschriften. Tijdschriften zoals Yoga Journal hebben landelijk verspreide bladen en zijn gemakkelijk te vinden . U kunt de yoga aanbiedingen of advertenties te controleren op Bikram klassen ( zie bronnen hieronder ) .
    10

    Praat met andere yoga studio . Studio's gericht op Iyengar , Ashtanga of Kundalini yoga kan verwijzingen naar lokale studio's en docenten van Bikram hebben .