Yoga Mat Need
Non-stick dekking voor mat
Water
Handdoeken
Gelaagde kleding
Toon meer instructies Aansluiten een Bikram Yoga Class < br >
1
Raadpleeg de lokale Bikram yoga studio . De meeste Bikram yoga wordt onderwezen aan een officiële , gesanctioneerde Bikram studio vanwege de specifieke aard van de praktijk . Kopen van 2
Kom voorbereid. Breng gelaagde kleding die u kunt verwijderen als je opwarmen . Je moet ook een goede houding , handdoeken , een non - slip dekking voor uw mat en water .
Denk 3 over uw inzet niveau . Als je gewoon experimenteren om te zien of Bikram is de juiste soort yoga voor je , koop een branche of een kleine klasse serie . Wanneer u hebt besloten dat Bikram is je studiekeuze , zullen de meeste studio's toestaan om onbeperkt maandelijks klassen, of een jaarlijkse
serie .
Weet 4 dat het gaat erg heet zijn aankoop . Bikram klassen algemeen Verwarm de asana of oefenruimte tot 105 graden F met 50 procent luchtvochtigheid .
5
Leer de routine . Bikram yoga volgt een reeks opeenvolging van 26 asana's of houdingen met 2 ademhalingsoefeningen . Dit is altijd de volgorde en er is geen variatie in ware Bikram yoga .
6
Geniet van de all - niveau praktijk . Bikram klassen omvatten alle niveaus en vaardigheden in een kamer, zodat u waarschijnlijk
zal oefenen met beginners en gevorderden .
Zoeken Bikram Yoga
7
Overweeg zelfstudie . Yoga-instructeurs zijn beschikbaar voor prive- instructie of instructie van kleine groepen . Natuurlijk, dit soort instructie is ook duurder dan het nemen van een groepsles .
Kijk
8 voor de klassen omschreven als "hot" yoga. Dit is vaak een synoniem voor Bikram klassen , en zal waarschijnlijk dragen gelijkaardige sequencing en thema's afgeleid van Bikram lesgeven zoals verhoogde temperaturen.
9
Controleer yoga tijdschriften. Tijdschriften zoals Yoga Journal hebben landelijk verspreide bladen en zijn gemakkelijk te vinden . U kunt de yoga aanbiedingen of advertenties te controleren op Bikram klassen ( zie bronnen hieronder ) .
10
Praat met andere yoga studio . Studio's gericht op Iyengar , Ashtanga of Kundalini yoga kan verwijzingen naar lokale studio's en docenten van Bikram hebben .