Hoe je je geestelijk Up voor een training op de loopband je echt niet Wanna Do

Als je niet in de stemming om te rennen of lopen , kan het moeilijk zijn om de slag te gaan op een training op de loopband . Natuurlijk, de CDC adviseert dat je 30 minuten cardio vijf dagen per week en een loopband , kan zeker helpen . Als je worstelt met je motivatie , manieren vinden om je geestelijk tot hop op de loopband en krijg een killer workout , zodat u aan uw conditie eisen en leren lief te hebben - niet bang - de loopband . Muzikale Motivatie

Een van de beste manieren om amp -up van uw motivatie en energie-niveau is om uw MP3-speler te laden met muziek die u helpen geïnspireerd en gemotiveerd voelen . Hoewel de stijl van de muziek varieert van persoon tot persoon , ingegeven door persoonlijke smaak , een studie gepubliceerd in een 2007 nummer van " Ergonomie " vond dat sporters positief werden beïnvloed door die op een loopband met luide , snelle muziek versus geen muziek op alle bij loopsnelheid , hartslag en ervaren inspanning gemeten. Zoek uit of luide , snelle muziek is genoeg om u in beweging met een meer plezierige training in het algemeen.
TV Kijken

Als u een favoriete serie die je graag kijken op tv , probeer motiveren jezelf door alleen kijken terwijl u op de loopband . DVR je show en wachtrij het ​​op dus het is klaar wanneer je bent , of probeer het bekijken van uw favoriete programma online terwijl je loopt . Weten dat je iets om naar uit te kijken terwijl je doet je training op de loopband betekent dat je eigenlijk enthousiast om te beginnen - . En te weten komen over die sappige nieuwe plot twist op uw favoriete show

Timing Yourself

Loopband workouts kan lang lijken , want je doet dezelfde actie over en weer . Wanneer u de machine voor een training ingesteld, zal de loopband scherm waarschijnlijk een timer instellen die in de richting van je doel , zoals 30 minuten telt . Maar het zien van hoe ver je bent van je doel kan ontmoedigend zijn. Probeer in plaats daarvan het instellen van een countdown timer op uw telefoon voor 10 - of in stappen van 15 minuten . Dit kan uw workout voelen zich meer beheersbaar . Of , als je echt met motivatie problemen , zeg je tegen jezelf dat je alleen lopen voor 10 minuten . De kans is groot dat tegen de tijd dat je veters van uw schoenen en de slag te gaan , wil je een langere training af .
Aan de Social

De monotonie van een loopband workout verdwijnt wanneer u te overtuigen een vriend uit te werken met je. Nodig een vriend en dan pak loopbanden side-by- side . U kunt elkaar uitdagen voor snelheid of probeer hetzelfde geprogrammeerde training. Of je kunt gewoon maken licht gesprek. Door het uitnodigen van een vriend , de training wordt sociale en , als je wilt, voegt een competitieve uitdaging om u geestelijk te houden .