Hoe te vervangen Kempo X Met Basketbal

Kempo X ( of Kenpo X ) is een high- level cardiovasculaire oefening regime dat behoort tot een deel van de P90X workout routine . De workout is geïnspireerd door de krijgskunst " kenpo " en het gaat om stoten en trappen . Op een dag- tot-dag basis , de P90X levert op zijn belofte van het verstrekken van een inspannende training . Het kan echter voorkomen dat u wilt dat de training aan te vullen , of het gevoel dat het niet persoonlijk voor u, om welke reden . Basketball kan worden gebruikt ter vervanging Kempo X vanwege de gelijkenis in de hoeveelheid werk dat cardiovasculaire beslag neemt . Instructies
1

Shoot manden . Schieten jump shots in het bijzonder. Dit is zo dicht als je de stoten kan krijgen in de Kempo X regime. Afvuren van een honderd of meer manden zal zeker krijg je arm afgezwakt . Als u afwisselend schieten manden met je rechter en linker arm , zal het een efficiënte arm workout die een replica van de ponsen bewegingen van Kempo X.
2

Praktijk lay-ups van beide kanten van het basketbalnet produceren . De lay-up procedure zal repliceren licht kicks , gebruikt in Kempo X. Druk af sterk met het been op de lay-up om een ​​goede cardio workout te krijgen .
3

Verzamel je eigen rebounds nadat u de opname maakt . Door het nemen van de bal op het hoogste punt , zal je moet springen en houd je stofwisseling hoog.

Ren
4 op en neer de rechtbank , fast-break stijl als je manden schieten . Dit zal de fast-twitch spieren werken en duw uw core spiergroepen aan het werk om hun volle .
5

Speel volledige rechtbank games met andere tegenstanders . Combineer fast-break spelen , schieten en opveren om je stofwisseling te houden . Speel volledige hofpers verdediging om je kern te werken . Buigen en hurken in een defensieve houding zal uw buik-en rugspieren te dwingen in gebruik .