Hoe te doen Cardio om vet te verwijderen uit het gezicht

Terwijl velen naar streven om gewicht te verliezen te slanken hun lichaam , is een ander aspect van gewichtsverlies afslanking van je gezicht. De enige manier om echt te verliezen overtollige pondsprijs op je gezicht is door middel van cardio workouts en over het algemeen gezond . Terwijl het verminderen van het gezicht vet is mogelijk, het is belangrijk om te onthouden kan het enige tijd duren, dus vasthouden aan een cardio plannen , zelfs als je niet direct resultaat is van essentieel belang om te laten vallen dat gewicht. Instructies
1

Begin cardio workouts op basis van uw niveau van activiteit. Als je niet actief was , te beginnen met 20 tot 30 minuten cardio , zoals fietsen , hardlopen of de elliptische drie keer per week . Als u actief bent een of een combinatie van deze activiteiten voor een totaal van 1 uur drie dagen per week .

Bouw een 2 tot dagelijkse 30 - minuten workouts vijf keer per week door de derde week als u beginnen bij de bodem en je omhoog te werken . Als u bent begonnen op 1 uur van cardio , gewoon tot dit tot 1 uur vijf keer per week .
3

Start bouw tot urenlange trainingen in week vijf . Dit kan een week lang proces zijn , als je 5 of 10 minuten per dag kunt toevoegen aan uw tijd , maar het doel is om te kunnen tot 1 uur van cardio doen aan het eind van de week . Blijven zoals je bent als je al op 1 uur van cardio .
4

Consumeer een evenwichtig en vetarm dieet . Terwijl cardio gewichtsverlies impuls zal geven , hoeft u niet wilt dat uw dieet om al dat werk ongedaan te maken . Vermijd fast food, vetrijke voedingsmiddelen en vette maaltijden. Dineren op magere eiwitten , zoals kip , rundvlees , tofu of eieren en ton van verschillende vruchten en groenten .
5

Knip alcohol. Alcohol voegt niet alleen tonnen calorieën om uw dagelijkse inname en kan je bloat in je buik , maar het kan ook je opgeblazen en gezwollen in het gezicht toe te voegen aan het uiterlijk van vet rond het gezicht .
6

verder met cardio workouts , totdat u tevreden bent met het gewichtsverlies rond je gezicht zijn . Zodra u uw doel hebt bereikt kun je jezelf toestaat om te genieten van voorzieningen, zoals fast food of alcohol , gewoon niet maken pijlers in uw dieet en streven ernaar om de training drie tot vijf keer per week .
< br >