How to Get Enough Salt Terwijl Riding

Hyponatremia of laag natriumgehalte in het bloed is een ernstige medische aandoening die kan worden voorkomen . Het is te zien in endurance evenementen , waar de atleet zweten en drinkt te veel gewoon water heeft verlengd. Het is gebruikelijk onder de lange afstand triatlons , wielerwedstrijden en marathons . Met een abnormaal lage bloeddruk natriumgehalte veroorzaakt de hoeveelheid lichaamsvloeistof stijgen , waardoor zwelling van de cellen . Volgens de Mayo Clinic , kan symptomen variëren van hoofdpijn en misselijkheid tot epileptische aanvallen en coma . Voldoende natrium ( zout ) , een elektrolyt die vloeistof niveaus van het lichaam reguleert , zal helpen voorkomen dat deze potentieel dodelijke aandoening . Instructies
1

Drink een sportdrank die elektrolyten en natrium bevordert . Vervang het gewoon water in je flesje water , met een sportdrank die natrium bevat . Kijk naar de voedingswaarde-etiket om te zien hoeveel natrium is in een portie . Gatorade 's 02 Perform heeft 110 milligram natrium per 8 ounce portie . Kopen van 2

Toevoegen regelmatige keukenzout aan het water of sportdrank . Dit is de goedkoopste manier om het verhogen van uw inname van zout , als je de smaak kan maag . Leslie Bonci , sport diëtist , suggereert toe te voegen tot 1/2 theelepel zout per 32 liter water of vloeistof voor een milde zoute smaak .
3

Neem zouttabletten . Kopen zouttabletten bij uw plaatselijke apotheek of online . Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste dosering .
4

Vul uw waterfles met kippenbouillon . Een 14.5 ounce blikje kippenbouillon bevat gemiddeld 840 milligram zout. Aanzienlijk meer dan de gemiddelde sportdrank .