Wat zijn de voordelen van Cardiorespiratorische activiteit ?

Cardiorespiratorische is de gezondheid en de functie van de bloedsomloop van een persoon , de longen en het hart . Cardiorespiratoire activiteit, meestal aangeduid als cardiorespiratoire uithoudingsvermogen of gewoon cardio, is activiteit waarbij de grote spieren in iemands lichaam bewegen op een ritmische manier voor een langere tijd , zoals zwemmen , wandelen, hardlopen of fietsen . Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van de reguliere cardiorespiratoire activiteit. Vermindert het risico van chronische ziekten

Een voordeel voor de gezondheid van de reguliere cardiorespiratoire activiteit is de vermindering van het risico op het ontwikkelen van invaliderende chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten en type 2 diabetes. Het ontwikkelen van een cardiovasculaire ziekte , een ziekte van de bloedvaten en hart , kan als gevolg van een sedentaire levensstijl . Regelmatige lichaamsbeweging is ook gunstig voor het regelen van de bloedsuikerspiegel , en kan het type 2 diabetes te voorkomen , de niet-insuline afhankelijke en meest voorkomende vorm van diabetes .
Verbetert immuunsysteem
< p > Regelmatige , matige cardiorespiratoire activiteit gecombineerd met een gezond slaappatroon , een evenwichtige voeding en beheerde stress, kan ook het verbeteren van het immuunsysteem van een persoon. Dit wordt veroorzaakt door de verhoogde chemicaliën en gespecialiseerde cellen in het lichaam , die betrokken zijn bij het ​​immuunsysteem . Het is belangrijk te onthouden van overmatige lichaamsbeweging , zoals overmatige lichaamsbeweging immuunsysteem kan afnemen .
Verbetert Cardiorespiratorische werking

ander voordeel van regelmatige cardiorespiratorische oefening wordt verbeterd cardiorespiratory functie . Uitoefening stimuleert belangrijke veranderingen in bloeddruk het lichaam , hartminuutvolume , bloedtoevoer naar de skeletspieren en ademhaling . Deze wijzigingen verbeteren de algehele conditie van een persoon door het permanent aanpassen van het cardiorespiratoire systeem , het verbeteren van dagelijkse functies en het verbeteren van de reactie van het lichaam op lichaamsbeweging en uitdagingen .
Controls Lichaamsvet

regelmatige cardiorespiratoire oefening maakt het ook mogelijk een persoon betere controle van hun lichaamsvet . Overtollig lichaamsvet gebeurt voornamelijk wanneer calorie-inname van een persoon is veel hoger dan zijn calorieverbruik . Deze overtollige calorieën worden dan opgeslagen in het lichaam van een persoon als vet . Excess lichaamsvet verhoogt het risico van het ontwikkelen van een cardiovasculaire ziekte en type 2 diabetes. Regelmatige lichaamsbeweging cardiorespiratoire vermindert de risico's van overtollig lichaamsvet , door het verbranden van calorieën en het verhogen van de dagelijkse calorie -uitgaven van een persoon. Regelmatige , matige lichaamsbeweging verhoogt ook rust stofwisseling van een persoon , het tarief dat een persoon calorieën verbrandt in rust , tot enkele uren na het voltooien van de oefening. Combineer oefening met een evenwichtig, voedzaam dieet om een algehele gezonde lichaamssamenstelling te garanderen .