Of je nu wandelen, hardlopen of fietsen , cardiovasculaire oefening is een belangrijk onderdeel van een evenwichtige oefening routine . Cardiotraining kan risico op bepaalde ziekten te verminderen , bouwen longcapaciteit , verhogen spiermassa en het verbeteren van uw stemming . Maar te veel kan leiden tot letsel . Blijf op de hoogte van de oefeningen die u uitvoert en een evenwicht tussen routines die zich richten op krachttraining , algehele uithoudingsvermogen , behendigheid , gewichtsverlies en cardiovasculaire uithoudingsvermogen te behouden . Raadpleeg uw arts om een programma om u te helpen uw doelen te ontwikkelen; uw arts of trainer kunt u specifieke doelen , zoals 20 minuten lopen of 3 mijl per dag te geven . Instructies
1
Noteer de totale tijd die u uitgeoefend in minuten en je snelheid in mijl per uur . Deze informatie in de buurt van de bovenkant van het scherm hometrainer kopen van 2
Vermenigvuldig de tijd door de snelheid ; . Bijvoorbeeld als je liep gedurende 30 minuten bij 3 mph , vermenigvuldigen 30 bij 3 te bereiken 90 .
3
het product te delen door 60 , bijvoorbeeld , zou je delen 90 door 60 te krijgen 1.5
4
Label de quotiënt in mijl (1,5 mijl . ) .